Рецепт Корк блин лен белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корк блин лен белок
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Клетчатка из льна | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корк блин лен белок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 20.1% | 374 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.561 мг | 1.8 мг | 31.2% | 23.5% | 321 г |
| Витамин В4, холин | 35.84 мг | 500 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.011 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.7% | 777 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7568 мг | 20 мг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.68 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10881 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4837 г |
| Натрий, Na | 173.68 мг | 1300 мг | 13.4% | 10.1% | 749 г |
| Сера, S | 171.84 мг | 1000 мг | 17.2% | 13% | 582 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 158.05 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 47.78 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Селен, Se | 18.378 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25.2% | 299 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Корк блин лен белок составляет 132,7 кКал.
- Порция = 37 гр (49.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.7 кКал | -% | |
| Белки | 20.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРК БЛИН ЛЕН БЕЛОК
Корк блин лен белок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 31,2 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 13,8 %, селеном - 33,4 %
Чем полезен Корк блин лен белок
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт натуральный Активиа
- Шницель с пюре
- Яйцо скрэмбл
- Фасоль для бутербродов
- Кабачковые оладьи
- Лапша биг ланч
- Яйцо пашот
- Куриное филе с беконом
- Овощи с кальмарами
- Печенье миндальное без сахара
- Суп с фасолью по грузински
- Грудинка копченная свиная
- Сырники творожные (зам.800г)
- Омлет сырно- кобачковый
- Крендельки маковые с сахаром
- Подлива 3.0
- овсянная уаша с маслом
- Хлеб с АТАКИ
- Протеиновый коктель
- Фонд 2
- Корейка из свинины
- Кабачковые оладьи
- Лепешка MISSION со вкусом сыра
- Скрембл
- Шоколад молочный с начинкой Коммунарка со вкусом капучино
- Курина голень
- Соус йогуртный с тахини, горчицей и чесноком
- Соевое мясо сухой продукт Здоровка
- Пирожки с картошкой
- минтай запеченный в заливке
- Тесто желтое на пельмени том ям
- ВКУСОАРОМ КРЕВЕТКА АРТ.7541
- ПРОФИ ТЕЙСТ НАПОЛН КРЕВЕТКИ (ГРАНУЛЫ ИЗ КРЕВЕТКИ)
- красит биокол сурими
- ПРОФИТЕЙСТ ТАЙСКИЙ ЧИЛЛИ
- Мамина клетчатка
- Торт Рыжик
- Сосиски "Клинские" КЛИНСКИЙ
- жареные пирожки с луком яйцом
- Суп овощной
- Рис с овощами
- Филе индейки с томатами и орегано, запечённое
- Милка молочный шоколад
- Баклажаны с сырной начинкой
- Салат шримп ролл
- Котлета рыбная
- Киноа с черной фасолью
- Салата из папоротника по корейски
- Индейка с брокколи
- Ломтиками с ветчиной PRESEDENT
- Фарш для пельменей Том Ям
- Куриная грудка запеченая
- Торт Рыжик
- Ленивая пицца
- Шрирача AROY-D
- Баскский
- Фарш индейки обжаренный
- Кура грудь
- Пельмени Том Ям
- Салат овощной
- Капуста тушеная
- Тунец магнит
- Хлеб с лимец
- Яйца с помидорами
- Сырники
- Буряк с майонезом
- Рисовая бумага SEN SOY
- Рис
- Бакл
- Тяхан от шефа японского ресторана
- Шоколадно-ореховая паста
- Квас белый бездрожжевой овсяный
- Кефир Φάρμα ΚΟΥΚΑΚΗ μάνγο
- Шпинат порошок
- Лепешки Mission для завтрака
- Гороховый суп с копченостями
- Лагман (много мяса)
- Зелень петрушки-укропа рубленая
- Блинчик с творогом
- Зелень петрушки-укропа -зеленый лук рубленая
- Начинка для чимичанги 2
- Пуддинг с чиа и протеином
- Зелень салата Ромен
- Сливки 10%
- Ленивые вареники
- Тирамису
- Кабачки с помидорами
- Батон Здорово с клетчаткой
- Зелень листовая капуста Пак чой
- Energy Guarana Cherry
- Фисташковое суфле с хрустящим тестом Chikalab
- Картошка с грибами
- Хлеб Дарницкий
- Форт Лапин квадрюпель
- Крабовые палочки "Салатные" РУССКОЕ МОРЕ
- Чечевица красная
- Хумус
- Салат листовой
- Мармелад Левушка
- Свинина по французски
Метки: Как приготовить Корк блин лен белок, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корк блин лен белок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
