Рецепт Салат с яблоком 25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с яблоком 25

Яблоко	35 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	58 г
Лук репчатый	20 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	37 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Огурец соленый	65 г
Йогурт греческий фуд мастер	15 г
Тунец в масле Пеликан	50 г
Картофель отварной по 1-206	165 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с яблоком 25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1305 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.8%	1617 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	11.9%	651 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.8%	2808 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.5%	2222 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.6%	3007 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.9 мкг	900 мкг	4.2%	3.3%	2375 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.8%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3.8%	2022 г
Витамин В4, холин	39.41 мг	500 мг	7.9%	6.1%	1269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	5.7%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	5%	1538 г
Витамин В9, фолаты	4.788 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8354 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.8%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	7.29 мг	90 мг	8.1%	6.3%	1235 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	2.2%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.632 мг	15 мг	17.5%	13.6%	570 г
Витамин Н, биотин	2.705 мкг	50 мкг	5.4%	4.2%	1848 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9769 мг	20 мг	4.9%	3.8%	2047 г
Ниацин	0.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.28 мг	2500 мг	10.2%	7.9%	979 г
Кальций, Ca	22.77 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4392 г
Кремний, Si	0.379 мг	30 мг	1.3%	1%	7916 г
Магний, Mg	14.25 мг	400 мг	3.6%	2.8%	2807 г
Натрий, Na	517.09 мг	1300 мг	39.8%	30.9%	251 г
Сера, S	33.81 мг	1000 мг	3.4%	2.6%	2958 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	5.5%	1406 г
Хлор, Cl	421.38 мг	2300 мг	18.3%	14.2%	546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.5 мкг	~
Бор, B	28.1 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.018 мг	18 мг	5.7%	4.4%	1768 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5155 г
Кобальт, Co	1.71 мкг	10 мкг	17.1%	13.3%	585 г
Литий, Li	0.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.8%	2817 г
Медь, Cu	86.56 мкг	1000 мкг	8.7%	6.7%	1155 г
Молибден, Mo	1.99 мкг	70 мкг	2.8%	2.2%	3518 г
Никель, Ni	1.462 мкг	~
Рубидий, Rb	26.2 мкг	~
Селен, Se	4.302 мкг	55 мкг	7.8%	6%	1278 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Фтор, F	9.22 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	43384 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5435 г
Цинк, Zn	0.2983 мг	12 мг	2.5%	1.9%	4023 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.569 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.43 г	от 4.7 до 16.8 г	73%	56.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.249 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.876 г	min 16.8 г	11.2%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.336 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.784 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%	26.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с яблоком 25 составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ЯБЛОКОМ 25

Салат с яблоком 25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,5 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Салат с яблоком 25

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с яблоком 25, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с яблоком 25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Оксана

2025-07-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

2025-07-03

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Омлет с цветной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе