Рецепт Салат с крабовыми, кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми, кукурузой
| Огурец парниковый | 165 г |
| Крабовые палочки | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 53 г |
| Кукуруза, консервы | 119 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми, кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.61 мг | 500 мг | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.642 мг | 15 мг | 17.6% | 13.5% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 4.077 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7218 мг | 20 мг | 3.6% | 2.8% | 2771 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3928 г |
| Кремний, Si | 13.728 мг | 30 мг | 45.8% | 35.2% | 219 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4246 г |
| Натрий, Na | 144.3 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 36.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 16.6% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4843 г |
| Медь, Cu | 31.64 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4996 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.203 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28229 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.9% | 58.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми, кукурузой составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ, КУКУРУЗОЙ
Салат с крабовыми, кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,6 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Салат с крабовыми, кукурузой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш+молоко+яйцо+хлеб
- Гречка зеленая
- Хлебцы ржано-пшеничные с морской солью
- Рис басмати Ашан
- Торт Два шоколада
- Рисовый суп
- Арахисовая лапша
- Салат из фасоли,кукурузы и сухариков
- Клубничный мохито торт
- Картофель с луком
- Хлеб Штодзенны
- Лепешка Ёка картофель с сыром и петрушкой
- Протеинов печенье
- Спаржа (после вымачивания)
- Картошка тушеная
- Крылышки куриные индийский гриль (запечённые)
- MUITI-ONE
- Спаржа с овощами
- Смесь орехов
- Пирожное картошка
- Филе куриной грудки в маринаде на йогуре (запечённые)
- Филе магнит
- Десерт творог желатин сироп
- Суп гороховый
- Колбаса Итальянская сыровяленаяя
- Стейк из индейки
- Каша мультизлаковая молочная с яблоком бананом и земляникой
- Хлеб
- Салат зеленый
- Малиновы йшейк Бургер-Кинг
- Кабачковая икра Моя
- Пудинг
- Творог с яблоком
- Картофель
- Тонкие вафли с кокосовым кремом
- Салат 2.07.25
- Творожный мусс груша(Хуторок)
- ВАФЛИ ИЗ КАБАЧКА
- Нежный краб
- Баклажаны с сыром бри
- Паста сливочная из кабачков (Гагаринова)
- ФИЛЕ ЦЫПЛЕНКА БРОЙЛЕРА ,, ГЕЛИОСМ,,
- Брауни с бананом
- Сметана Хуторок 15%
- Мороженое Дубай
- Картошка жареная
- Окунь 2.07.25
- Торт новый медовый
- Молочный коктейль шоколадный 2,5%
- Шоколад Молочный
- Запеченный картофель
- Кабачок лапша
- Фолонари Верона кр п/сух
- Сэндвич Аэрофлот
- Йогурт high protein
- Шоколад
- Творожок глазурованый с барбарисом Сов. Традиции
- Капустная лепешка
- Пури
- Nan 0% Fit
- Антарктик криль с авокадо Санта Бремор
- Суп с говядиной и чечевицей ОШ
- Йогурт 4% Шоколадное настроение [Чудо]
- Попкорн сладко-соленый [Mixbar Party]
- Yeo Valley Organic Greek Style Natural Yoghurt
- Чебуреки диетические
- Лапша вок из чечевицы
- Йогурт 2% [Простоквашино]
- Ролл с креветкой
- Минтай филе [Fish House]
- Овсянка плющеная
- Жюльен
- Суша с лососем
- Шарлотка ШН
- Сыр лёгкий 15% [Тысяча озёр]
- Горбуша в соусе
- Isoclear Whey Protein Isolate
- Мукомела сырок клубника
- Вафли из пудинга с м творогом
- Колбаса из мяса кур [Мясная ферма]
- Котлеты из индейки простые
- Сэндвич ролл с курицей [Freshclub]
- Хлеб тостовый [Хлебный дом]
- Курица с ананасами
- Сок томатный с солью и мякотью Сады Придонья
- Курица с грибами
- Лепешка
- Курица в соусе 2
- Индейка с грибами
- Куриная запеканка
- Сырники бабушкины
- Сельдь тихоокеанская
- Соус к чипсам
- Marshmallows with vanilla flavour
- Вафли творожные
- Торт Австрийский
- Арахисовая паста
- Мясо по француский с грибами
- Конфеты с пеканом карамель со стевией
- Желе из ряженки и протеина
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми, кукурузой, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми, кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
