Рецепт Шоколадные рисовые хлебцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные рисовые хлебцы

Шоколад молочный 40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 8 г
Рисовые Хлебцы Хрустящие 30 г
Арахис 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные рисовые хлебцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 490.2 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.3% 874 г
Жиры 27.8 г 56 г 49.6% 10.1% 201 г
Углеводы 50.5 г 219 г 23.1% 4.7% 434 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.1% 1818 г
Вода 10.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 21648 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 1.7% 1224 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.2% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 1.1% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 2.6% 773 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 0.2% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 1.3% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 0.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 23.614 мкг 400 мкг 5.9% 1.2% 1694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 0.3% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.09 мг 15 мг 7.3% 1.5% 1376 г
Витамин Н, биотин 1.054 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4744 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.4108 мг 20 мг 12.1% 2.5% 830 г
Ниацин 0.988 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.73 мг 2500 мг 10.5% 2.1% 948 г
Кальций, Ca 175.37 мг 1000 мг 17.5% 3.6% 570 г
Кремний, Si 4.819 мг 30 мг 16.1% 3.3% 623 г
Магний, Mg 43.73 мг 400 мг 10.9% 2.2% 915 г
Натрий, Na 67.6 мг 1300 мг 5.2% 1.1% 1923 г
Сера, S 37.83 мг 1000 мг 3.8% 0.8% 2643 г
Фосфор, P 171.8 мг 800 мг 21.5% 4.4% 466 г
Хлор, Cl 2.35 мг 2300 мг 0.1% 97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 10.24 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 1.2% 1726 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5415 г
Кобальт, Co 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 0.8% 2457 г
Литий, Li 0.657 мкг ~
Марганец, Mn 1.6109 мг 2 мг 80.5% 16.4% 124 г
Медь, Cu 308.05 мкг 1000 мкг 30.8% 6.3% 325 г
Молибден, Mo 0.699 мкг 70 мкг 1% 0.2% 10014 г
Никель, Ni 0.581 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.53 мкг 55 мкг 1% 0.2% 10377 г
Стронций, Sr 12.05 мкг ~
Титан, Ti 2.71 мкг ~
Фтор, F 29.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13400 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.2114 мг 12 мг 1.8% 0.4% 5676 г
Цирконий, Zr 4.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.453 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 1.071 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.985 г от 4.7 до 16.8 г 21% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.823 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.36 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 0.233 г ~
14:0 Миристиновая 0.761 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.661 г ~
18:0 Стеариновая 0.815 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.745 г min 16.8 г 22.3% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.157 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.985 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные рисовые хлебцы составляет 490,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 490.2 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 27.8 г -%
Углеводы 50.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 10.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ РИСОВЫЕ ХЛЕБЦЫ

Шоколадные рисовые хлебцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 17,5 %, кремнием - 16,1 %, фосфором - 21,5 %, марганцем - 80,5 %, медью - 30,8 %

Чем полезен Шоколадные рисовые хлебцы

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные рисовые хлебцы, калорийность 490,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные рисовые хлебцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты