Рецепт Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте

Тесто ПП пирожковое 37 г
Яйцо куриное (Варка) 15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Шпинат (Запекание) 10 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.5 ккал 1684 ккал 12% 6% 836 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 5% 987 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 10.3% 483 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 3.8% 1311 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.3% 3666 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.8 мкг 900 мкг 28.5% 14.1% 350 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.826 мг 5 мг 16.5% 8.2% 605 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.5% 900 г
Витамин В4, холин 84.57 мг 500 мг 16.9% 8.4% 591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 5.4% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 15.902 мкг 400 мкг 4% 2% 2515 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 3.8% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 2.4% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 3.5% 1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.298 мг 15 мг 8.7% 4.3% 1156 г
Витамин Н, биотин 6.598 мкг 50 мкг 13.2% 6.6% 758 г
Витамин К, филлохинон 76.6 мкг 120 мкг 63.8% 31.7% 157 г
Витамин РР, НЭ 2.0549 мг 20 мг 10.3% 5.1% 973 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.94 мг 2500 мг 8.8% 4.4% 1132 г
Кальций, Ca 70.96 мг 1000 мг 7.1% 3.5% 1409 г
Кремний, Si 7.802 мг 30 мг 26% 12.9% 385 г
Магний, Mg 24.98 мг 400 мг 6.2% 3.1% 1601 г
Натрий, Na 52.52 мг 1300 мг 4% 2% 2475 г
Сера, S 71.82 мг 1000 мг 7.2% 3.6% 1392 г
Фосфор, P 112.5 мг 800 мг 14.1% 7% 711 г
Хлор, Cl 77.16 мг 2300 мг 3.4% 1.7% 2981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.1 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 17.49 мкг ~
Железо, Fe 2.889 мг 18 мг 16.1% 8% 623 г
Йод, I 9.41 мкг 150 мкг 6.3% 3.1% 1594 г
Кобальт, Co 3.81 мкг 10 мкг 38.1% 18.9% 262 г
Литий, Li 0.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.2542 мг 2 мг 12.7% 6.3% 787 г
Медь, Cu 51.86 мкг 1000 мкг 5.2% 2.6% 1928 г
Молибден, Mo 7.022 мкг 70 мкг 10% 5% 997 г
Никель, Ni 0.721 мкг ~
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 9.67 мкг 55 мкг 17.6% 8.7% 569 г
Стронций, Sr 14.29 мкг ~
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 39.98 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10005 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 2.5% 1976 г
Цинк, Zn 0.6155 мг 12 мг 5.1% 2.5% 1950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.124 г от 4.7 до 16.8 г 23.9% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.586 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.544 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.288 г ~
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.145 г ~
12:0 Лауриновая 0.186 г ~
14:0 Миристиновая 0.613 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.845 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.782 г min 16.8 г 22.5% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.324 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.085 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.832 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте составляет 201,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ НА ПП ТЕСТЕ

Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 16,9 %, витамином H - 13,2 %, витамином K - 63,8 %, кремнием - 26 %, фосфором - 14,1 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 38,1 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте, калорийность 201,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком и яйцом на ПП тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы