Рецепт Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Оливковое масло | 100 г |
Способ приготовления
Кабачки нарезать на соломки, не дорезая до конца Уродить в салатник присаживаясь Отжать выделившийся сок 1. Мука 100 грамм 2. Яйцо 3 шт Сыр 100 грамм Яйцо взбить и смешать с сыром Оливковое масло для жарки Обмакнуть сначала в любую муку Потом в яйцо с сыром На сковороду выложить, расправить ножки Жарить под крышкой с двух сторон
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.7% | 296 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 80.64 мг | 500 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.09 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8767 мг | 20 мг | 9.4% | 3.8% | 1066 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
| Кремний, Si | 21.758 мг | 30 мг | 72.5% | 29.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3284 г |
| Сера, S | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1486 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.779 мкг | 10 мкг | 37.8% | 15.3% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Медь, Cu | 70.9 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.949 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18408 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5928 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.192 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.3% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.705 г | min 16.8 г | 69.7% | 28.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 18.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОСЬМИНОЖКИ ИЗ КАБАЧКОВ 247 КАЛ.| МАРИНА
Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином E - 15,4 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 37,8 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич с курицей
- Форель
- Вино сухое красное Каберне
- Курассаны
- Арахис микс в глазури "4 сыра"
- ПП овсяный кекс
- Крыло куриное в маринаде
- Ролл чили-чиз
- Кабачковые оладьи
- Зелёный салат с нутом и ореховым соусом
- Кола китайская
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-м, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочное 72.5%/кокосовая/пектин-0.85/агар-2.0] ★ 5
- Винегрет
- Котлета куриная
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-а, сливочный 14% [5%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 5
- Творог Традиция
- Капучинка
- Каша Полтавка
- Брауни
- Сердечки куриные
- Бри с помидорами и хлебом
- Табуле с булгуром*
- Сыр "Российский молодой"
- Omega 3-6-9
- Тесто для рулета из кабачков 3 июля 2025
- Рулет из кабачка с яйцом и зелёным луком 3 июля 2025 г.
- Фунчоза (отварная)
- Паста бллоньезе
- Лепешка с яйцом,ветчиной и сыром
- Творожный омлет
- Крепвиль
- Блины
- GENETICLAB whey protein
- Гранола (Зелёная Линия)
- салат кальмар, морковь, яйцо, сметана венское
- Йогурт с финиками (ВкусВилл)
- Творог мягкий
- Чай (Spring Melody)
- Рикоттники
- Варенье малиновое
- Малина варенье
- Сыл сулугуни Магнит
- Шашлык троекурово
- Паштет печёночный
- Брауни фисташка шоколад
- Оливье
- Брауни фундук шоколад
- Корейка
- Печенье сладкий сыр
- Sour Cream
- Печенье черничное парфе
- Сыр маасдам
- Картошка с сосисками 07.25
- Печенье кокосовый сыр
- Сырнички
- Салат АИП айсберг-огцрец
- Творожные булочки
- Тофу-пудинг шоколадный
- Суп
- Каша овсчнач на воде
- Индейка с тыквой в сметанном соусе
- Беляш с курицей
- Хлеб тостовый с семенами льна и чиа (Авангард)
- Сырники
- Смесь масел Лен, кунжут и подсолнечное
- Фарфалле с мясом цыпленка
- Куринная грудка в яично-сметанном соусе
- Бейглы 2.0
- Йогурт Ирбитский греческий
- Приправа для курицы
- Суп-пюре с вермишелью
- Бургер из бейглов
- Пожарская котлета Шоколадница, с картофельным пюре, 200 г
- Картофель по-деревенски
- Блины на кокосовом молоке
- Онигири
- Кола LeMark, 330 г
- Тефтели из куриной грудки
- С клубникой и йогуртом
- Рис басмати отварной
- Печенье творожное евроспар
- Листы для запекания по итальянски
- Хлопья 5-ти злаковые, не требующие варки (Алтайская сказка)
- Листы для запекания с чесноком
- Отвар шиповника
- Салат с нори (+)
- Салат летний с майонезом
- Пита ливанская с творогом, яйцом и сыром
- сыр сливочный Kiri
- Печень куриная
- солянка с щечками телячими
- Женьшень разведённый (150 мл)
- Овощи с сосисками
- Рулетики с творогом
- Пирожок с капустой
- Оладушки
- Вареники с вишней
- Йогурт черника ежевика
- Панкейки протеиновые
- Блины бабушка
Метки: Как приготовить Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина, калорийность 247,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
