Войти

Рецепт Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина

Кабачок (Жарка) 500 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 180 г
Оливковое масло 100 г
Способ приготовления

Кабачки нарезать на соломки, не дорезая до конца Уродить в салатник присаживаясь Отжать выделившийся сок 1. Мука 100 грамм 2. Яйцо 3 шт Сыр 100 грамм Яйцо взбить и смешать с сыром Оливковое масло для жарки Обмакнуть сначала в любую муку Потом в яйцо с сыром На сковороду выложить, расправить ножки Жарить под крышкой с двух сторон

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.1 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 682 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.9% 1382 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 13.7% 296 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 2.5% 1599 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.1% 3738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 3.1% 1318 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.4% 1200 г
Витамин В4, холин 80.64 мг 500 мг 16.1% 6.5% 620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 3.8% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 10.09 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3964 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 1.9% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 2.5% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 2.3% 1715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.316 мг 15 мг 15.4% 6.2% 648 г
Витамин Н, биотин 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 5% 804 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 4.2% 960 г
Витамин РР, НЭ 1.8767 мг 20 мг 9.4% 3.8% 1066 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.43 мг 2500 мг 8.9% 3.6% 1119 г
Кальций, Ca 29.11 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3435 г
Кремний, Si 21.758 мг 30 мг 72.5% 29.3% 138 г
Магний, Mg 12.22 мг 400 мг 3.1% 1.3% 3273 г
Натрий, Na 39.58 мг 1300 мг 3% 1.2% 3284 г
Сера, S 59.32 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1686 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 3.8% 1068 г
Хлор, Cl 46.51 мг 2300 мг 2% 0.8% 4945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.9 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 17.77 мкг ~
Железо, Fe 1.211 мг 18 мг 6.7% 2.7% 1486 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 1.3% 3061 г
Кобальт, Co 3.779 мкг 10 мкг 37.8% 15.3% 265 г
Марганец, Mn 0.1733 мг 2 мг 8.7% 3.5% 1154 г
Медь, Cu 70.9 мкг 1000 мкг 7.1% 2.9% 1410 г
Молибден, Mo 5.369 мкг 70 мкг 7.7% 3.1% 1304 г
Никель, Ni 1.103 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 8.949 мкг 55 мкг 16.3% 6.6% 615 г
Фтор, F 21.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18408 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 1.7% 2404 г
Цинк, Zn 0.5928 мг 12 мг 4.9% 2% 2024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.427 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.432 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.971 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.192 г от 0.9 до 3.7 г 21.3% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.426 г от 4.7 до 16.8 г 51.6% 20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.605 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.336 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.592 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.635 г ~
20:0 Арахиновая 0.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.705 г min 16.8 г 69.7% 28.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.351 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.452 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина составляет 247,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЬМИНОЖКИ ИЗ КАБАЧКОВ 247 КАЛ.| МАРИНА

Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином E - 15,4 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 37,8 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина, калорийность 247,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Валентина
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
10 71
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
15 49
Андрей_ANDY
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
8 54
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
Автор Марина ИМТ=24,1
148.9
9.2
8.1
9.3
5
0 0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
3 6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
Автор Ксения
87.5
13.4
2.6
2.6
5
0 0