Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 500 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
Оливковое масло | 100 г |
Кабачки нарезать на соломки, не дорезая до конца Уродить в салатник присаживаясь Отжать выделившийся сок 1. Мука 100 грамм 2. Яйцо 3 шт Сыр 100 грамм Яйцо взбить и смешать с сыром Оливковое масло для жарки Обмакнуть сначала в любую муку Потом в яйцо с сыром На сковороду выложить, расправить ножки Жарить под крышкой с двух сторон
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.7% | 296 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 80.64 мг | 500 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.8% | 1048 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 10.09 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1715 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 804 г |
Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8767 мг | 20 мг | 9.4% | 3.8% | 1066 г |
Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
Кремний, Si | 21.758 мг | 30 мг | 72.5% | 29.3% | 138 г |
Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3284 г |
Сера, S | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1486 г |
Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
Кобальт, Co | 3.779 мкг | 10 мкг | 37.8% | 15.3% | 265 г |
Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
Медь, Cu | 70.9 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.949 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18408 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.5928 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.195 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
Лизин | 0.29 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
Треонин | 0.218 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.249 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Глицин | 0.171 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
Пролин | 0.262 г | ~ | |||
Серин | 0.337 г | ~ | |||
Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.192 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.3% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.605 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.336 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.592 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.705 г | min 16.8 г | 69.7% | 28.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.219 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Осьминожки из кабачков 247 кал.| Марина составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.1 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 60.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|