Рецепт Бейглы 2.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бейглы 2.0

Творог Обезжиренный 180 г
Мука Пшеничная Высший Сорт 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Семена чиа, сушеные 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейглы 2.0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.1 ккал 1684 ккал 16.8% 6% 597 г
Белки 29.5 г 76 г 38.8% 13.8% 258 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.5% 1018 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 4.4% 808 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5% 714 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 0.5% 6909 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 2.9% 1200 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3% 1192 г
Витамин В4, холин 74.01 мг 500 мг 14.8% 5.2% 676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 2.9% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.795 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 22284 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 1.9% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 2.3% 1541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 0.5% 7282 г
Витамин Н, биотин 6.215 мкг 50 мкг 12.4% 4.4% 805 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5479 мг 20 мг 7.7% 2.7% 1292 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.41 мг 2500 мг 2.7% 1% 3654 г
Кальций, Ca 56.39 мг 1000 мг 5.6% 2% 1773 г
Магний, Mg 23.31 мг 400 мг 5.8% 2.1% 1716 г
Натрий, Na 467.4 мг 1300 мг 36% 12.8% 278 г
Сера, S 64.86 мг 1000 мг 6.5% 2.3% 1542 г
Фосфор, P 111.6 мг 800 мг 14% 5% 717 г
Хлор, Cl 432.63 мг 2300 мг 18.8% 6.7% 532 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.265 мг 18 мг 7% 2.5% 1423 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 1.3% 2742 г
Кобальт, Co 3.301 мкг 10 мкг 33% 11.7% 303 г
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 3% 1190 г
Медь, Cu 81.65 мкг 1000 мкг 8.2% 2.9% 1225 г
Молибден, Mo 2.628 мкг 70 мкг 3.8% 1.3% 2664 г
Селен, Se 12.437 мкг 55 мкг 22.6% 8% 442 г
Фтор, F 17.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22676 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.6238 мг 12 мг 5.2% 1.8% 1924 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.425 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.492 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.769 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.058 г от 0.9 до 3.7 г 100% 35.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.863 г от 4.7 до 16.8 г 18.4% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.077 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.782 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.599 г min 16.8 г 9.5% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.737 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.689 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.048 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Бейглы 2.0 составляет 282,1 кКал.

  • Порция = 156 гр (440.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.1 кКал -%
Белки 29.5 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 32.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЙГЛЫ 2.0

Бейглы 2.0 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином H - 12,4 %, фосфором - 14 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 33 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Бейглы 2.0

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бейглы 2.0, калорийность 282,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейглы 2.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты