Рецепт Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС

Банан 206 г
Творог 9% 189 г
яйцо куриное сырое 84 г
Сахар песок 115 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Мука из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.2 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.6% 784 г
Жиры 14 г 56 г 25% 7% 400 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 6.1% 460 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 27.8 г 2273 г 1.2% 0.3% 8176 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.7 мкг 900 мкг 12.4% 3.5% 806 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.5% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Витамин В4, холин 30.58 мг 500 мг 6.1% 1.7% 1635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 1.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 3.241 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12342 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.5% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 0.8% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 1.2% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин Н, биотин 3.085 мкг 50 мкг 6.2% 1.7% 1621 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6215 мг 20 мг 3.1% 0.9% 3218 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.4 мг 2500 мг 4.2% 1.2% 2395 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 0.3% 10460 г
Кремний, Si 19.415 мг 30 мг 64.7% 18.2% 155 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 0.8% 3384 г
Натрий, Na 22.59 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5755 г
Сера, S 21.46 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4660 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 1% 2749 г
Хлор, Cl 27.89 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 93.8 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 0.7% 3789 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 3% 936 г
Литий, Li 0.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 1% 2797 г
Медь, Cu 28.94 мкг 1000 мкг 2.9% 0.8% 3455 г
Молибден, Mo 1.298 мкг 70 мкг 1.9% 0.5% 5393 г
Никель, Ni 1.009 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 3.634 мкг 55 мкг 6.6% 1.9% 1513 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 6.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61069 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.1703 мг 12 мг 1.4% 0.4% 7046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.238 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.919 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.458 г ~
6:0 Капроновая 0.102 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.231 г ~
12:0 Лауриновая 0.296 г ~
14:0 Миристиновая 0.962 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.79 г min 16.8 г 22.6% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.39 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС составляет 355,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 355.2 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 27.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС

Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, кремнием - 64,7 %

Чем полезен Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС, калорийность 355,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-БАНАНОВЫЙ КЕКС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты