Рецепт Творожно-яблочный пирог на тесте фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-яблочный пирог на тесте фило

Тесто Филло 125 г
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве 100 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 50 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 14 г
Яблоко (Запекание) 130 г
Сахарная пудра 7 г
Кукурузный крахмал 7 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью 2 г
Топинг 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-яблочный пирог на тесте фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.1 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 5.3% 864 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 5.8% 789 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 6.2% 742 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1% 4297 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 1.9% 2459 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.034 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.3% 1364 г
Витамин В4, холин 19.15 мг 500 мг 3.8% 1.7% 2611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 12.759 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3135 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 5.5% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 2.8% 1618 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.232 мкг 50 мкг 8.5% 3.9% 1181 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1172 мг 20 мг 5.6% 2.6% 1790 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.26 мг 2500 мг 5.6% 2.6% 1795 г
Кальций, Ca 64.35 мг 1000 мг 6.4% 2.9% 1554 г
Кремний, Si 0.539 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5566 г
Магний, Mg 18.39 мг 400 мг 4.6% 2.1% 2175 г
Натрий, Na 22.65 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 5740 г
Сера, S 55.09 мг 1000 мг 5.5% 2.5% 1815 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 4.7% 964 г
Хлор, Cl 38.47 мг 2300 мг 1.7% 0.8% 5979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.3 мкг ~
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2158 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4298 г
Кобальт, Co 0.787 мкг 10 мкг 7.9% 3.6% 1271 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0912 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2193 г
Медь, Cu 86.28 мкг 1000 мкг 8.6% 3.9% 1159 г
Молибден, Mo 4.038 мкг 70 мкг 5.8% 2.6% 1734 г
Никель, Ni 4.58 мкг ~
Олово, Sn 5.09 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 7.501 мкг 55 мкг 13.6% 6.2% 733 г
Стронций, Sr 6.94 мкг ~
Фтор, F 14.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26756 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2793 г
Цинк, Zn 0.2834 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4234 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.541 г от 4.7 до 16.8 г 11.5% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.84 мг max 300 мг
Кампестерол 0.135 мг ~
Стигмастерол 0.135 мг ~
бета Ситостерол 4.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.983 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.117 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.246 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.884 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.481 г min 16.8 г 14.8% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.817 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.596 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.463 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Творожно-яблочный пирог на тесте фило составляет 219,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.1 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 29.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НА ТЕСТЕ ФИЛО

Творожно-яблочный пирог на тесте фило богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Творожно-яблочный пирог на тесте фило

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-яблочный пирог на тесте фило, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-яблочный пирог на тесте фило, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты