Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 310 г |
Помидор (томат), парниковый | 123 г |
Чеснок | 5 г |
Сметана 20% жирности | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.7% | 2435 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 11.6% | 2041 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.1% | 2959 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4421 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.5% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 27.1% | 875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7215 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.2% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6634 мг | 20 мг | 3.3% | 7.8% | 3015 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.1% | 1070 г |
Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4188 г |
Кремний, Si | 20.755 мг | 30 мг | 69.2% | 164.4% | 145 г |
Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5442 г |
Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13713 г |
Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14599 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 7.4% | 3200 г |
Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 5.7% | 4235 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9146 г |
Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 60.1% | 395 г |
Литий, Li | 8.408 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 14.5% | 1634 г |
Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.4% | 1538 г |
Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.2% | 1558 г |
Никель, Ni | 4.649 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12168 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38278 г |
Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.8% | 1859 г |
Цинк, Zn | 0.2576 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4658 г |
Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 15.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.33 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Кабачки под шубкой. составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|