Рецепт Супь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супь

Харчо по-грузински 460 г
Бульон из индейки 1588 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.9% 2054 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.7% 1514 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 102.1 г 2273 г 4.5% 7.3% 2226 г
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 13.9% 1161 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин В4, холин 12.02 мг 500 мг 2.4% 3.9% 4160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 0.853 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 46893 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.5% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 1.473 мкг 50 мкг 2.9% 4.7% 3394 г
Витамин РР, НЭ 1.1732 мг 20 мг 5.9% 9.5% 1705 г
Макроэлементы
Калий, K 27.06 мг 2500 мг 1.1% 1.8% 9239 г
Кальций, Ca 3.8 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Магний, Mg 4.57 мг 400 мг 1.1% 1.8% 8753 г
Натрий, Na 14.27 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 9110 г
Сера, S 27.22 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3674 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 6.8% 2367 г
Хлор, Cl 12.56 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 18312 г
Микроэлементы
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 4.2% 3871 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13761 г
Кобальт, Co 1.783 мкг 10 мкг 17.8% 28.8% 561 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Медь, Cu 12.25 мкг 1000 мкг 1.2% 1.9% 8163 г
Молибден, Mo 0.233 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 30043 г
Фтор, F 18.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21402 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.2954 мг 12 мг 2.5% 4% 4062 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.74 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Супь составляет 61,8 кКал.

  • Порция = 205 гр (126.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 102.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЬ

Супь богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Супь

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супь, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты