Калорийность Суп грибной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.5% 2671 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 25.2% 588 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.3% 2765 г
Витамины
Витамин А, РЭ 245 мкг 900 мкг 27.2% 40.4% 367 г
бета Каротин 1.471 мг 5 мг 29.4% 43.6% 340 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 6.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 16.6% 896 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 4.6% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 10.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 5.122 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7809 г
Витамин C, аскорбиновая 11.34 мг 90 мг 12.6% 18.7% 794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.5% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 4.439 мг 20 мг 22.2% 32.9% 451 г
Макроэлементы
Калий, K 401.34 мг 2500 мг 16.1% 23.9% 623 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8453 г
Кремний, Si 21.951 мг 30 мг 73.2% 108.6% 137 г
Магний, Mg 20.61 мг 400 мг 5.2% 7.7% 1941 г
Натрий, Na 7.07 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 18388 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 3% 4909 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 11.3% 1320 г
Хлор, Cl 31.95 мг 2300 мг 1.4% 2.1% 7199 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 5.2% 2894 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2.8% 5357 г
Кобальт, Co 2.683 мкг 10 мкг 26.8% 39.8% 373 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 8.5% 1754 г
Медь, Cu 71.34 мкг 1000 мкг 7.1% 10.5% 1402 г
Молибден, Mo 5.366 мкг 70 мкг 7.7% 11.4% 1305 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32164 г
Фтор, F 21.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18639 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 12.6% 1171 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4839 г

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 29,4 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином C - 12,6 %, витамином PP - 22,2 %, калием - 16,1 %, кремнием - 73,2 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп грибной калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп грибной, калории, нутриенты, полезные свойства Суп грибной
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы