Рецепт Блины тонкие мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины тонкие мои
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4% | 1246 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 56.33 мг | 500 мг | 11.3% | 5.7% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.175 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.995 мг | 15 мг | 20% | 10.1% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 4.314 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7347 мг | 20 мг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.28 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Кремний, Si | 1.299 мг | 30 мг | 4.3% | 2.2% | 2309 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3469 г |
| Натрий, Na | 140.07 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Сера, S | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1791 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Хлор, Cl | 220.84 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2384 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 10.9% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Медь, Cu | 49.53 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.263 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12361 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5048 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 79% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.729 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие мои составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ МОИ
Блины тонкие мои богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином E - 20 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Блины тонкие мои
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Филе индейки в сметанно-томатной заливке
- Огурцы по фински(на одну банку 207 ккал уг 4.3) выход 3 б по 0.7л
- Сырная лепешка
- Лосось в сливках
- Кужуч сырой
- Bombbar raspberry cheesecake
- Овощное рагу с рыбой
- Корейка по-останкински копчено-вареная
- Грудка по королевски
- Лобио с фасолью
- Оладьи мои
- Жареное филе грудки индейки
- Юдзу персик
- Омлет с луком
- Десерт Volt Energy Сорбет Вишня-кола
- Мороженое Творожное (белк)
- This Orange
- Пепперони барбекю
- Морковь по-корейски рестория
- Сырная
- Намазка из кефира.
- Фарш сырой из мяса номер 2
- Сырники с чиа
- напиток соевый
- Чиа-пудинг с клубникой
- Cauliflower cheese
- Гречневый хлеб
- Ленивые вареники
- Сок яблочно-морковный
- Овощной суп с куриным филе (с кабачками)
- Кар фар
- Two skinless Scottish salmon fillets
- КАША "МАЛИНОВАЯ ВАНИЛЬ" Пах
- Кокосовое масло
- Фунчоза с овощами
- Корк котлеты фарш капуста лук
- Драники с лососем
- Протеин мороженое
- Мякоть свинины
- Кабачковые оладьи (мама)
- Цыплёнок Генерал Цо
- Суп гороховый пятерочка
- КЛУБНИЧНАЯ ЛЕПЕШКА Пах
- Палента
- Семена чиа
- Лепешка с кабачками
- Мясо криля атлантического Ультрамарин 105гр
- Брауни от Энди Шефа
- Хлеб Деревенский с отрубями Каравай
- Хлеб Целебный с цикорием Вкусвил
- Запеченный мегаролл с курицей под шапкой
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Мороженное Bonci сыр маскарпоне и вишня
- Корк рис басматти
- Горох мята
- Печенье
- Колбаса
- РУЛЕТ С СОЛЕНОЙ РЫБКОЙ В ДОМАШНЕМ ЛАВАШЕ Пах
- Баунти КС
- Сгущенка 1% без растительных жиров с сахаром Семейный бюджет
- Айран турецкий с огурцом и зеленью
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Овсяное печенье злаковое ассорти
- Митболы говяжьи
- Морковь по-корейски
- Салат с помидорами и бальзамиком
- Козинаки Богучарскте арахисовые
- Мышечные желудки цыпленка-броллера
- Драники вафли
- Картошка тушеная с капустой
- ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ Пах
- Овсянка морковный торт
- Хлеб из золотого льна_07.07.2025
- Запечённые чипсы двойной сыр
- Котлеты свино-говяжьи
- Суп с говядиной и консервированным горошком
- ОВСЯНЫЕ ОЛАДУШКИ С ИЗЮМОМ Пах
- Клубника с греческим йогуртом и сгущенкой
- Ветчина Петровская
- Салат с Ананасами и кукурузой
- Фасоль по-монастырски с овощами 700 г Пиканта
- Холодник
- Творожный пирог
- Кнелле
- Плов с индейкой
- ПП-ТОСТ С КРЕМОМ ИЗ АВОКАДО И СЕМЕНАМИ ТЫКВЫ Пах
- Каша рисовая
- скумбрия натуральная с добавлением масла Fish House
- Торт крошка
- Пирог с лавашом и кефиром на протеине
- СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах
- Бисквит
- Пивные дрожжи Bierhefe (der sanotact)
- Хлеб бедково полбяной
- Салат с авокадо и страчателлой
- Жюльен
- Ленивые пирожки
- Магнерот
- Котлеты из фарша индейки
Метки: Как приготовить Блины тонкие мои, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
