Войти

Рецепт СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах

яйцо куриное 50 г
Отруби Овсяные 20 г
Творог Савушкин Хуторок 0% 50 г
Соль морская [Сырье и приправы] 2 г
Сыр Лёгкий 17% 15 г
ЗЕЛЕНЬ СВЕЖАЯ СМЕСЬ М 30 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Смешать 1 яйцо с 3 ст.л.овсяных отрубей или молотых хлопьев с 1 ст.л.мягкого творога, посолить. Замесить тесто, оставить на 15 минут. Выложить в силиконовую форму в виде лепешки. Запекаем в разогретой духовке на 180С 15 минут. Посыпаем нежирным сыром и зеленью, кусочками помидор. Снова в духовку на 10 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 13.3% 768 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.8% 1514 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.7% 3842 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.5% 2910 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.7 мкг 900 мкг 16.9% 17.3% 593 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 1.107 мкг ~
бета Каротин 0.662 мг 5 мг 13.2% 13.5% 755 г
бета Криптоксантин 6.209 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.588 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6.5% 1579 г
Витамин В4, холин 52.77 мг 500 мг 10.6% 10.9% 948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 6% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 8.105 мкг 400 мкг 2% 2% 4935 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 3.7% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 13.94 мг 90 мг 15.5% 15.9% 646 г
Витамин D, кальциферол 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 4.6% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 2.4% 4438 г
Витамин Н, биотин 4.192 мкг 50 мкг 8.4% 8.6% 1193 г
Витамин К, филлохинон 70 мкг 120 мкг 58.3% 59.7% 171 г
Витамин РР, НЭ 1.0537 мг 20 мг 5.3% 5.4% 1898 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.22 мг 2500 мг 6.7% 6.9% 1495 г
Кальций, Ca 33.41 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 2993 г
Кремний, Si 1.893 мг 30 мг 6.3% 6.5% 1585 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 2.2% 4662 г
Натрий, Na 36.47 мг 1300 мг 2.8% 2.9% 3565 г
Сера, S 44.11 мг 1000 мг 4.4% 4.5% 2267 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 7.6% 1358 г
Хлор, Cl 58.88 мг 2300 мг 2.6% 2.7% 3906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.8 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 4.9% 2071 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 3.4% 3043 г
Кобальт, Co 4.462 мкг 10 мкг 44.6% 45.7% 224 г
Литий, Li 6.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.0976 мг 2 мг 4.9% 5% 2049 г
Медь, Cu 74.59 мкг 1000 мкг 7.5% 7.7% 1341 г
Молибден, Mo 3.506 мкг 70 мкг 5% 5.1% 1997 г
Никель, Ni 3.217 мкг ~
Рубидий, Rb 46.9 мкг ~
Селен, Se 6.769 мкг 55 мкг 12.3% 12.6% 813 г
Стронций, Sr 3.91 мкг ~
Фтор, F 25.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15911 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 5.7% 1799 г
Цинк, Zn 0.3834 мг 12 мг 3.2% 3.3% 3130 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.287 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.154 мг ~
Стигмастерол 0.092 мг ~
бета Ситостерол 0.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.635 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.846 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА ПАХ

СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 58,3 %, кобальтом - 44,6 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНАЯ МИНИ-ПИЦЦА Пах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
Автор Валентина
82.9
4.9
0.6
13.8
6
4 7
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
Автор Марина ИМТ=24,1
169.1
9.4
9.3
10.9
10
0 4
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Элина
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Витамины и минералы: 97%
Валентина
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
10 71
Андрей_ANDY
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
8 54
Цитрамон
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
15 39