Рецепт Суп с фасолью стручковой и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью стручковой и индейкой

Вода 1200 г
Индейка, грудка, только мясо 130 г
Картофель 100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью стручковой и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 18.8% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.6% 13688 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.8% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.9% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 2.6% 20930 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 2.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8.9% 5806 г
Витамин В4, холин 7.93 мг 500 мг 1.6% 8.3% 6305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 12% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 29.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 2.908 мкг 400 мкг 0.7% 3.6% 13755 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 10.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 12.5% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1% 44118 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1827 мг 20 мг 5.9% 30.7% 1691 г
Ниацин 0.128 мг ~
Бетаин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.43 мг 2500 мг 3.4% 17.7% 2926 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 5.2% 9862 г
Кремний, Si 3.923 мг 30 мг 13.1% 68.2% 765 г
Магний, Mg 7.13 мг 400 мг 1.8% 9.4% 5610 г
Натрий, Na 12.69 мг 1300 мг 1% 5.2% 10244 г
Сера, S 29.08 мг 1000 мг 2.9% 15.1% 3439 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 18.2% 2878 г
Хлор, Cl 6.14 мг 2300 мг 0.3% 1.6% 37459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.3 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 11.46 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 6.3% 8295 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 24% 2165 г
Литий, Li 5.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 6.8% 7491 г
Медь, Cu 23.53 мкг 1000 мкг 2.4% 12.5% 4250 г
Молибден, Mo 2.092 мкг 70 мкг 3% 15.6% 3346 г
Никель, Ni 0.431 мкг ~
Рубидий, Rb 45.8 мкг ~
Селен, Se 2.329 мкг 55 мкг 4.2% 21.9% 2362 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 95.75 мкг 4000 мкг 2.4% 12.5% 4178 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 8.3% 6250 г
Цинк, Zn 0.1823 мг 12 мг 1.5% 7.8% 6583 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью стручковой и индейкой составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ СТРУЧКОВОЙ И ИНДЕЙКОЙ

Суп с фасолью стручковой и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %

Чем полезен Суп с фасолью стручковой и индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью стручковой и индейкой, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью стручковой и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты