Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох лущеный, крупа | 550 г |
Лук Репчатый | 171 г |
Морковь | 172 г |
Масло Подсолнечное | 43 г |
Паприка Копчёная | 20 г |
Вода | 2144 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.7% | 18184 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 14.7% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 11.3% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 2.839 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14089 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.5% | 1445 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2774 мг | 20 мг | 6.4% | 8.8% | 1566 г |
Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.2% | 1928 г |
Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
Кремний, Si | 14.726 мг | 30 мг | 49.1% | 67.6% | 204 г |
Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2562 г |
Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27140 г |
Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3316 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 6.9% | 1995 г |
Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 9.5% | 1449 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 21.1% | 655 г |
Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1610 г |
Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.5% | 955 г |
Молибден, Mo | 14.939 мкг | 70 мкг | 21.3% | 29.3% | 469 г |
Никель, Ni | 21.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
Стронций, Sr | 14.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 32.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2772 г |
Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.931 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.6 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 12.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|