Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Морковь (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Макароны из муки 1 сорта 40 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12.3% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.3% 4132 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.5% 2528 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 14.9% 1741 г
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 16.2% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8182 г
Витамин В4, холин 11.14 мг 500 мг 2.2% 5.8% 4488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 9.9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 13.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.917 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20866 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 5.2% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 2.4% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0289 мг 20 мг 5.1% 13.4% 1944 г
Ниацин 1.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.88 мг 2500 мг 6% 15.7% 1668 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12531 г
Кремний, Si 6.883 мг 30 мг 22.9% 59.9% 436 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 10.5% 2525 г
Натрий, Na 3.36 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 38690 г
Сера, S 37.39 мг 1000 мг 3.7% 9.7% 2675 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 10.5% 2492 г
Хлор, Cl 18.01 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.9 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 20.44 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 6% 4348 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11450 г
Кобальт, Co 2.048 мкг 10 мкг 20.5% 53.7% 488 г
Литий, Li 9.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4098 г
Медь, Cu 59.33 мкг 1000 мкг 5.9% 15.4% 1685 г
Молибден, Mo 3.335 мкг 70 мкг 4.8% 12.6% 2099 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 2.524 мкг 55 мкг 4.6% 12% 2179 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 78.48 мкг 4000 мкг 2% 5.2% 5097 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 12.6% 2066 г
Цинк, Zn 0.2604 мг 12 мг 2.2% 5.8% 4608 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.072 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 38,2 кКал.

  • Порция = 750 гр (286.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп лапша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты