Рецепт Суп Харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Харчо

Вода 1500 г
Окорочек куриный без шкурки 300 г
Картофель (Варка без слива) 270 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Подсолнечное масло 26 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 50 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 30 г
Суп в пачке Харчо 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.6% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.2% 2154 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.8% 5341 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 18.5% 1080 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 19.9% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.8% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.8% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.073 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 37279 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 4.6% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 7.2% 2762 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 57471 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2451 мг 20 мг 1.2% 2.4% 8160 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.2 мг 2500 мг 3.4% 6.8% 2934 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 15924 г
Кремний, Si 4.693 мг 30 мг 15.6% 31.1% 639 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 2.8% 7181 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 59633 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14837 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 2.6% 7477 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 1% 19393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 14.42 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 2% 10345 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22727 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 18.3% 1091 г
Литий, Li 6.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 3% 6873 г
Медь, Cu 25.28 мкг 1000 мкг 2.5% 5% 3956 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 7.2% 2756 г
Никель, Ni 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 69.73 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5736 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4% 4902 г
Цинк, Zn 0.0892 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13453 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.683 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 28.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.736 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.677 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп Харчо составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО

Суп Харчо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %

Чем полезен Суп Харчо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Харчо, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты