Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 25% жирности | 400 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.5% | 1246 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 15.9% | 193 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.2% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4257 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 7.2% | 425 г |
Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
Витамин В4, холин | 171.11 мг | 500 мг | 34.2% | 10.5% | 292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 3.6% | 845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 15.944 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2509 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 7.8% | 396 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
Витамин Н, биотин | 6.925 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.3% | 722 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6667 мг | 20 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.78 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.9% | 1051 г |
Кальций, Ca | 196.67 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1870 г |
Натрий, Na | 80.56 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.9% | 1614 г |
Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1644 г |
Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 5.6% | 549 г |
Хлор, Cl | 151.11 мг | 2300 мг | 6.6% | 2% | 1522 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4317 г |
Йод, I | 15.28 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.1% | 982 г |
Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24096 г |
Медь, Cu | 30.56 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3272 г |
Молибден, Mo | 9.722 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.1% | 2750 г |
Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12415 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.261 г | от 0.9 до 3.7 г | 29% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.306 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.777 г | min 16.8 г | 52.2% | 16% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.7% |
Энергетическая ценность Сыр Филадельфия львова составляет 325,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.3 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 29 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|