Войти

Рецепт Суп 05,07,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 05,07,25

Вода 3000 г
Говядина 1 кат. (Варка) 684 г
Шампиньоны (Варка без слива) 1200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 2300 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 1716 г
Морковь (Варка без слива) 350 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Грецкий орех 0 г
Жир куриный 23 г
Лук репчатый (Пассерование) 250 г
Чеснок (Пассерование) 48 г
Свекла (Варка без слива) 1060 г
Укроп 66 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 88 г
Том Ям 0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 145 г
Перец халапеньо, консервированный 76 г
Магги Золотой курица 9 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 770 г
Кабачок (Варка без слива) 502 г
Шпинат (Варка без слива) 380 г
Суп борщ 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 05,07,25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 17.1% 1188 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.1% 4000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.4% 8111 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.2% 1538 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.7% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 22% 928 г
альфа Каротин 0.209 мкг ~
бета Каротин 0.616 мг 5 мг 12.3% 25.1% 812 г
бета Криптоксантин 0.471 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.301 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 10.6% 1935 г
Витамин В4, холин 21.06 мг 500 мг 4.2% 8.6% 2374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 18.1% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 12.6% 1613 г
Витамин В9, фолаты 10.468 мкг 400 мкг 2.6% 5.3% 3821 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 12.6% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 16.1% 1261 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 3.9% 5172 г
Витамин Н, биотин 1.873 мкг 50 мкг 3.7% 7.5% 2670 г
Витамин К, филлохинон 42.7 мкг 120 мкг 35.6% 72.5% 281 г
Витамин РР, НЭ 1.9612 мг 20 мг 9.8% 20% 1020 г
Ниацин 2.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.56 мг 2500 мг 9.7% 19.8% 1035 г
Кальций, Ca 28.65 мг 1000 мг 2.9% 5.9% 3490 г
Кремний, Si 11.679 мг 30 мг 38.9% 79.2% 257 г
Магний, Mg 26.48 мг 400 мг 6.6% 13.4% 1511 г
Натрий, Na 73.52 мг 1300 мг 5.7% 11.6% 1768 г
Сера, S 65.57 мг 1000 мг 6.6% 13.4% 1525 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 15.3% 1336 г
Хлор, Cl 99 мг 2300 мг 4.3% 8.8% 2323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 6.33 мкг ~
Железо, Fe 1.174 мг 18 мг 6.5% 13.2% 1533 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 5.5% 3704 г
Кобальт, Co 4.154 мкг 10 мкг 41.5% 84.5% 241 г
Литий, Li 3.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 11.6% 1754 г
Медь, Cu 111.8 мкг 1000 мкг 11.2% 22.8% 894 г
Молибден, Mo 3.992 мкг 70 мкг 5.7% 11.6% 1754 г
Никель, Ni 2.726 мкг ~
Олово, Sn 2.1 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 6.6 мкг 55 мкг 12% 24.4% 833 г
Стронций, Sr 3.72 мкг ~
Титан, Ti 3.57 мкг ~
Фтор, F 43.51 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 9193 г
Хром, Cr 4.62 мкг 50 мкг 9.2% 18.7% 1082 г
Цинк, Zn 0.5893 мг 12 мг 4.9% 10% 2036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.311 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.642 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.509 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.558 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.83 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.157 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.47 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.488 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп 05,07,25 составляет 49,1 кКал.

  • Порция = 1161 гр (570.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 05,07,25

Суп 05,07,25 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,3 %, витамином K - 35,6 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 41,5 %, медью - 11,2 %, селеном - 12 %

Чем полезен Суп 05,07,25

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 05,07,25, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 05,07,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
8 19
Интересные блоги
Алексей Ремизов
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
7 96
Андрей_ANDY
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
8 58
Андрей_ANDY
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
8 54
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Элина
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Витамины и минералы: 97%
Катерина
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Витамины и минералы: 90%