Рецепт Чечевичный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп с фрикадельками
| Тефтели мясные с овощами Ермол | 120 г |
| Чечевица | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 200 г |
| Бульон куриный | 240 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 13% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 14% | 1025 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.606 мкг | 400 мкг | 7.2% | 10.3% | 1398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.74 мг | 90 мг | 23% | 32.8% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 0.199 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9067 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2206 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8210 г |
| Кремний, Si | 3.529 мг | 30 мг | 11.8% | 16.8% | 850 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3670 г |
| Натрий, Na | 42.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3060 г |
| Сера, S | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3223 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 6.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2353 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 35% | 407 г |
| Литий, Li | 13.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1679 г |
| Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 2.082 мкг | 70 мкг | 3% | 4.3% | 3362 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.776 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7088 г |
| Фтор, F | 41.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9744 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с фрикадельками составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Чечевичный суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Чечевичный суп с фрикадельками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи кабачковые
- Apples Pink Lady
- Творожный мусс
- Рыбный суп
- Грибы жареные с картошкой
- Салат с лососем терияки (170г)
- Омский бекон купаты для барбекю
- Салат с тунцом
- КОЛБАСКИ СВИНЫЕ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, РАУТ
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Жаркое в горшочках
- Грибы "Вешенка королевская" в сметане 05.07.25
- Калифорния лайт
- Митаки
- ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ НА СКОВОРОДЕ
- Питер нан
- Сардели Медовые
- Спайси суши гребешок (25г/шт)
- Сырок с какао
- Хумус
- Икра сельди
- Chili Anya
- чечевица красная
- Шоколадный фондан
- Чечевица красная на сковороде
- Паштет из горбуши
- бизнес меню картофельное пюре с куриным филе
- Каша овсяная
- Протеиновый батончик bombbar
- Онигири с курицей
- Вино сухое красное Gustare
- Лапша 30 калорий
- Тыквенно овсяная каша
- Салат (курица, огурец, яйцо)
- Сливочные кабачки
- Кунья каша
- Марукаме удон они ороси сябу
- Сырок в молочном шоколаде
- Смородина черная с сахаром 1:1
- Чизкейк
- Муравейник Жизньмарт
- Рагу
- Печенье куриная с овощами
- Картофель с грибами
- Бананы с орехом
- Сыр российский
- Штрудель со смородиной
- Салат с капустой, огурцами помидором
- Пиво Жигулевское Приморское
- Кексы на овсянке не сладкие
- Сырники
- Сыр творожный с зеленью
- Соус майонезный «постный»
- Куриная грудка отварная
- Тост с авокадо
- Сырные палочки
- Мороженое пломбир ванильный с клубничным джемом
- Рыба тушеная
- Творог мягкий 0,1%
- Каша 5 июля 25год
- Запеканка с нектарином
- Огурцы с помидорами и сметаной
- Лаваш армянский по-деревенски
- сочник с творожной начинкой
- Варёный яичный белок
- Мюсли с бананом и молоком
- Блины творожные
- Оладьи из кабачков
- Сыркофф московские
- Овсяноблин
- Passion fruit and mango
- Запеканка из творога с изюмом
- Golden Blond chocolate
- Чизкейк
- Салат с опятами маринованными
- Сурими
- ТВОРОГ 1
- Ocean ExtraMag
- каша овсяная «Агро-альянс»
- Хлопья овсяные на воде
- Кетошоколадный чешский рулет
- Не Молоко Кокос
- Зелёные щи
- Творожный сыр с ветчиной
- Органічне шоколадне морозиво
- Вафли капустные
- Салат витаминный
- Суп овощной*
- Белевская пастила диетическая
- Бутерброд с сыром голубой плесени
- Яйца куриные жареные с маслом и солью
- Пирог яблочный с корицей
- Батончик "Клубника-киви"
- Суп-пюре из цветной капусты 1
- Кетоспред
- Щука в кунжуте
- Форель на гриле
- Пирожное восторг
- Капуста туш
- Рис с грибами
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с фрикадельками, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
