Рецепт Мята- тархун. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мята- тархун

Мята колосистая, свежая 50 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая (Мытьё, нарезка) 50 г
Вода 1500 г
Лимонная кислота 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мята- тархун".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.3 ккал 1684 ккал 0.1% 4.3% 73217 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 4.3% 76000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 4.3% 109500 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 43.5% 10000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 191.3% 2291 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 30.4% 14286 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 8.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 13% 30000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 4.3% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 13% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 30.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 4.104 мкг 400 мкг 1% 43.5% 9747 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 30.4% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 4.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 273.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.0437 мг 20 мг 0.2% 8.7% 45767 г
Макроэлементы
Калий, K 22.42 мг 2500 мг 0.9% 39.1% 11151 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 52.2% 8562 г
Кремний, Si 0.056 мг 30 мг 0.2% 8.7% 53571 г
Магний, Mg 3.84 мг 400 мг 1% 43.5% 10417 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 13% 32746 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 8.7% 43860 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 17.4% 23529 г
Хлор, Cl 1.92 мг 2300 мг 0.1% 4.3% 119792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 95.7% 4651 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 8.7% 53571 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 13% 35714 г
Литий, Li 0.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 143.5% 3012 г
Медь, Cu 10.62 мкг 1000 мкг 1.1% 47.8% 9416 г
Молибден, Mo 1.562 мкг 70 мкг 2.2% 95.7% 4481 г
Никель, Ni 0.009 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 93.97 мкг 4000 мкг 2.3% 100% 4257 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 4.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0487 мг 12 мг 0.4% 17.4% 24641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 104.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.312 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Мята- тархун составляет 2,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мята- тархун, калорийность 2,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мята- тархун, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты