Рецепт Блинчики овсянные с чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики овсянные с чиа

Мука из Овсяных Отрубей	100 г
Семена Чиа	20 г
Сухое молоко обезжиренное Рогачев	18 г
Вода водопроводная питьевая	350 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3 г
Масло Растительное	12 г
Белок Яичный	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики овсянные с чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.4 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	8.5%	784 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.8%	757 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	5.9%	1141 г
Пищевые волокна	8.1 г	20 г	40.5%	26.9%	247 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.7%	3981 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.5 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Магний, Mg	1.17 мг	400 мг	0.3%	0.2%	34188 г
Натрий, Na	4.67 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	27837 г
Микроэлементы
Медь, Cu	11.67 мкг	1000 мкг	1.2%	0.8%	8569 г
Фтор, F	83.07 мкг	4000 мкг	2.1%	1.4%	4815 г
Цинк, Zn	0.0117 мг	12 мг	0.1%	0.1%	102564 г

Энергетическая ценность Блинчики овсянные с чиа составляет 150,4 кКал.

Порция = 100 гр (150.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.4 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	8.1 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики овсянные с чиа, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики овсянные с чиа, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе