Рецепт ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025
| Филе куриное | 624 г |
| Лук репчатый | 216 г |
| ММВ-масло кокосовое Деликато | 28 г |
| Крахмал топиоки | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 16.6% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 22.2% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.45 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 2002 г |
| Натрий, Na | 32.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4050 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 15% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
| Селен, Se | 16.266 мкг | 55 мкг | 29.6% | 23% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.5002 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.06 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025 составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ММВ КУРИНОЕ ФИЛЕ С ЛУКОМ ОТ 05.07.2025
ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином B5 - 21,4 %, витамином B6 - 28,6 %, фосфором - 19,3 %, селеном - 29,6 %
Чем полезен ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мажитель дыня-арбуз
- Колбаски Гриль Троекурово *
- Перец с луком 05.07.25
- Рис с грибами и овощами
- Оладьи с сыром и ветчиной
- Джем с малиной
- Табуле с киноа
- Креветки в соевом соусе с кабачками и перцем
- Котлетки индейка
- Рис с овощами
- Чипсы Lay’s с паприкой
- Батончик с фисташкой без глютена
- Пицца с тунцом
- Латте «Черничный айскрим»
- Форель слабосоленая собственного мосола
- Овощи 7/5
- Буррито домашнее
- курица грудка «Богатство Сибири»
- Суфле из печени
- Масло черного тмина
- Хлеб Гречневой с луком бездрожжевой ВВ
- Филе грудки цыпленка An-Noor
- Колбаса Лёгкая ВВ
- Чай зелёный с лимоном и мятой
- Зефир сливовый
- Салат летний
- China myths chestnuts pastry
- Форшмак
- Булочки псил из трех видов муки
- Шашлык куриный
- Коктейль молочный вкус банан 2.5%
- Хлеб бездрожжевой "Экохлеб"
- Окрошка
- Сыр маложирный Ермолинский
- Салат зеленый
- Картошка жареная №2
- Овощное рагу
- Сациви
- Круассан классически
- Овощное рагу
- Арахисовое печенье с бананом
- Кукуруза консервированная
- Крем-сыр с хлебными палочками. 50 г
- Курица
- Запеканка овощная 2
- Рахат-лукум 5/1 2025-07-05
- Гренки
- Салат из скумбрии с гренками
- Лимонно маковый торт
- Кекс шоколадный
- Молоко безлактозное 1,5% Вкуснотеево
- Кекс шоколадный выпечка
- Омлет (1 яйцо + 25 мл молоко 1,5)
- Шампиньоны фаршированные
- Ленивые вареники
- Черешневое желе*
- Сырные вафли с творогом
- Печень в панировке
- Суфле из творога и черешни
- Салат овощной
- Хлеб тостовый
- Картофельный гратен с курицей А
- йогурт греческий 2% Савушкин
- Греча от 05.07.25
- B-комплекс
- Мороженное белое
- Сырная лепёшка
- j’pan соба с говядиной
- Сироп из топинамбура Купеческий дом
- сосиска филейная Папа может
- j’pan рамен с говядиной
- Мясо праздничное сырокопченое Останкино *
- поджарка из свинины с картофельным пюре
- Буженина из куриной грудки с клюквенным кремом и рис
- Вафля JOGA банан+малина
- Лаваш без дрожжевой тандырный
- Овощи - гриль
- Кета печёная в лаваше
- Чиа пудинг с манго
- Шоколадно-банановое желе_мое
- Корочка с селдереем
- Салат филадельфия
- Гусь тушёнка
- Лепешка из кабачка
- Рис с курицей в духовке
- Бёдра с овощами
- Заправка для пасты
- Соус Чим чим соево-чесночный
- Клубника с сахаром 2025
- Филе куриное с прованскими травами [Самокат]
- Пшенные блины_мое
- Гуляш с говядиной
- Салат Фрилис
- Паштет из куриной печени
- Болоньезе
- Хлеб бородинский без глютена
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Кокосовая маття с малиной
- Печёночные оладьи
- Колбаса вареная классическая
Метки: Как приготовить ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025, калорийность 128,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ММВ куриное филе с луком от 05.07.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Интересные блоги
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
Новые рецепты
