Рецепт Арахисовое печенье с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовое печенье с бананом

Банан	300 г
Арахисовая паста с омега-3	100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	200 г
Яйцо куриное	60 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовое печенье с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.5 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	637 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.5%	835 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	6.3%	602 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	6.3%	600 г
Углеводы (общие)	20.2 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	6%	625 г
Вода	40.5 г	2273 г	1.8%	0.7%	5612 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	1.2%	3169 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.4%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	3.4%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.9%	2000 г
Витамин В4, холин	55.12 мг	500 мг	11%	4.2%	907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	4.1%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.276 мг	2 мг	13.8%	5.2%	725 г
Витамин В9, фолаты	14.658 мкг	400 мкг	3.7%	1.4%	2729 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.5%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	3.95 мг	90 мг	4.4%	1.7%	2278 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	0.6%	5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.171 мг	15 мг	14.5%	5.5%	691 г
бета Токоферол	0.037 мг	~
гамма Токоферол	1.768 мг	~
дельта Токоферол	0.126 мг	~
Витамин Н, биотин	6.332 мкг	50 мкг	12.7%	4.8%	790 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.702 мг	20 мг	18.5%	7%	540 г
Ниацин	0.699 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.58 мг	2500 мг	13.1%	5%	766 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	4000 г
Кремний, Si	31.447 мг	30 мг	104.8%	39.6%	95 г
Магний, Mg	63.84 мг	400 мг	16%	6%	627 г
Натрий, Na	73.08 мг	1300 мг	5.6%	2.1%	1779 г
Сера, S	80.39 мг	1000 мг	8%	3%	1244 г
Фосфор, P	148.1 мг	800 мг	18.5%	7%	540 г
Хлор, Cl	45.74 мг	2300 мг	2%	0.8%	5028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	156.6 мкг	~
Ванадий, V	24.51 мкг	~
Железо, Fe	1.443 мг	18 мг	8%	3%	1247 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5396 г
Кобальт, Co	1.932 мкг	10 мкг	19.3%	7.3%	518 г
Литий, Li	1.303 мкг	~
Марганец, Mn	1.0049 мг	2 мг	50.2%	19%	199 г
Медь, Cu	185.5 мкг	1000 мкг	18.6%	7%	539 г
Молибден, Mo	4.829 мкг	70 мкг	6.9%	2.6%	1450 г
Никель, Ni	2.158 мкг	~
Рубидий, Rb	24.9 мкг	~
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%	5.6%	671 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	16.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23641 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5208 г
Цинк, Zn	1.1442 мг	12 мг	9.5%	3.6%	1049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.43 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	1.237 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.44 г	от 0.9 до 3.7 г	48.9%	18.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.09 г	от 4.7 до 16.8 г	23.2%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.828 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.068 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
22:0 Бегеновая	0.175 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.522 г	min 16.8 г	32.9%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.285 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.651 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.014 г	~
22:1 цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.455 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.502 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.405 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.385 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.022 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Арахисовое печенье с бананом составляет 264,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.5 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	36.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	40.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ

Арахисовое печенье с бананом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином E - 14,5 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 13,1 %, кремнием - 104,8 %, магнием - 16 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 50,2 %, медью - 18,6 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Арахисовое печенье с бананом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовое печенье с бананом, калорийность 264,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовое печенье с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Николай Красенкофф

Интересные блоги

Лучшие рационы

Jakonda-2025-Израиль

2025-07-14

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Элина

2025-07-08

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе