Рецепт Рахат-лукум 5/1 2025-07-05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рахат-лукум 5/1 2025-07-05

Сахар песок	220 г
Кукурузный крахмал	44 г
Вода водопроводная питьевая	300 г
Лимонная кислота	0.7 г
Стружка кокосовая "каждый день", 40 г	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рахат-лукум 5/1 2025-07-05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.4 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.1%	28000 г
Углеводы	76.9 г	219 г	35.1%	11.3%	285 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	21.9 г	2273 г	1%	0.3%	10379 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.05 мг	500 мг			1000000 г
Макроэлементы
Калий, K	3.71 мг	2500 мг	0.1%		67385 г
Кальций, Ca	6.48 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15432 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	0.1%	41237 г
Натрий, Na	7.7 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	16883 г
Сера, S	0.32 мг	1000 мг			312500 г
Фосфор, P	2.5 мг	800 мг	0.3%	0.1%	32000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.243 мг	18 мг	1.4%	0.4%	7407 г
Марганец, Mn	0.0066 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Медь, Cu	14.61 мкг	1000 мкг	1.5%	0.5%	6845 г
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15896 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Цинк, Zn	0.0158 мг	12 мг	0.1%		75949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	61.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.003 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.012 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рахат-лукум 5/1 2025-07-05 составляет 311,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.4 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	76.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	21.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рахат-лукум 5/1 2025-07-05, калорийность 311,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рахат-лукум 5/1 2025-07-05, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе