Рецепт Лимонно маковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонно маковый торт

Яйцо куриное	1 С1
Аллюлоза	83 г
Подсолнечное масло	71 г
Кефир 1% жирности	93 г
Пшеничная мука, высшего сорта	117 г
Мак, семя	13 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Цедра лимонная	1 г
Яичный желток куриный	31 г
Аллюлоза	30 г
Сок лимонный	50 г
Цедра лимонная	3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Желатин пищевой	1 г
Творожный Сыр «Сливочный»	43 г
Рикотта	93 г
Яичный желток куриный	10 г
Аллюлоза	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Горький шоколад No sugar added c [O'zera]	30 г
Молочный шоколад особый	60 г
Шоколад Молочный и Белый	10 г
Желатин пищевой	2 г
Вода	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонно маковый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374.3 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	450 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.5%	1056 г
Жиры	29.9 г	56 г	53.4%	14.3%	187 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	2.3%	1159 г
Углеводы (общие)	13.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.7%	1000 г
Вода	21.6 г	2273 г	1%	0.3%	10523 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140 мкг	900 мкг	15.6%	4.2%	643 г
Ретинол	0.131 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8772 г
бета Криптоксантин	0.244 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.3%	2069 г
Витамин В4, холин	73.22 мг	500 мг	14.6%	3.9%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	2.2%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.171 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4895 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	1.7%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	1%	2769 г
Витамин D, кальциферол	0.742 мкг	10 мкг	7.4%	2%	1348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.789 мг	15 мг	31.9%	8.5%	313 г
Витамин Н, биотин	5.511 мкг	50 мкг	11%	2.9%	907 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.1688 мг	20 мг	5.8%	1.5%	1711 г
Ниацин	0.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.69 мг	2500 мг	5.7%	1.5%	1752 г
Кальций, Ca	83.9 мг	1000 мг	8.4%	2.2%	1192 г
Кремний, Si	1.517 мг	30 мг	5.1%	1.4%	1978 г
Магний, Mg	23.24 мг	400 мг	5.8%	1.5%	1721 г
Натрий, Na	21.29 мг	1300 мг	1.6%	0.4%	6106 г
Сера, S	48.24 мг	1000 мг	4.8%	1.3%	2073 г
Фосфор, P	127.4 мг	800 мг	15.9%	4.2%	628 г
Хлор, Cl	35.89 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.8 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	14.43 мкг	~
Железо, Fe	1.362 мг	18 мг	7.6%	2%	1322 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	0.8%	3212 г
Кобальт, Co	2.643 мкг	10 мкг	26.4%	7.1%	378 г
Литий, Li	0.106 мкг	~
Марганец, Mn	0.2176 мг	2 мг	10.9%	2.9%	919 г
Медь, Cu	69.36 мкг	1000 мкг	6.9%	1.8%	1442 г
Молибден, Mo	3.893 мкг	70 мкг	5.6%	1.5%	1798 г
Никель, Ni	1.656 мкг	~
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Селен, Se	6.925 мкг	55 мкг	12.6%	3.4%	794 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Титан, Ti	1.99 мкг	~
Фтор, F	12.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31008 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3571 г
Цинк, Zn	0.4306 мг	12 мг	3.6%	1%	2787 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.761 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.19 мг	~
бета Ситостерол	19.267 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.701 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.406 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.205 г	~
12:0 Лауриновая	0.263 г	~
14:0 Миристиновая	0.853 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.408 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.271 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.229 г	min 16.8 г	37.1%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.091 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.337 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.86 г	от 11.2 до 20.6 г	61.3%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.927 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лимонно маковый торт составляет 374,3 кКал.

Порция = 92 гр (344.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	29.9 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	21.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННО МАКОВЫЙ ТОРТ

Лимонно маковый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, холином - 14,6 %, витамином E - 31,9 %, витамином H - 11 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Лимонно маковый торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонно маковый торт, калорийность 374,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонно маковый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

276.1

14.6

27.1

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Оксана

2025-07-14

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-07-13

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе