Рецепт ? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе??. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе??

Яйцо куриное	55 г
Творог speisequark magerstufe	40 г
Овсяные хлопья "геркулес"	20 г
Творог speisequark magerstufe	150 г
Протеин Мюллер Sports Factory	5 г
Какао zum Backen	5 г

Способ приготовления

Ингредиенты Корж 1 яйцо 40 г творога 0,2% 20 г овсяной муки Щепотка разрыхлителя Ванилин Сахарозаменитель по вкусу Крем 150 г кварка 0,2% можно йогурт 1 ч. л. псиллиума (или 5 г протеина) Ванилин Сахарозаменитель по вкусу Пропитка кофе 2 ст. л. крепко заваренного кофе (без сахара) 1 ч. л. сахарозаменителя (по желанию) 1 ч. л. воды (чтобы разбавить, если нужно) Посыпка Несладкое какао-порошок (просеянный) Приготовление Приготовь корж так же, как и в рецепте с матча, только без матча. Корж с матча В чаше блендера смешай яйцо, творог, овсяную муку, разрыхлитель, ванилин, сахарозаменитель и ½ ч. л. просеянного матча. Взбей до однородной, гладкой массы. Вылей смесь в плоскую тарелку или форму, подходящую для микроволновки. Готовь в микроволновке на полной мощности 2–3 минуты (проверяй готовность зубочисткой — она должна выходить сухой). Остуди полностью, аккуратно нарежь на полоски или кружочки. Сделай крем: смешай кварк, псиллиум, ванилин и сахарозаменитель. Приготовь пропитку: смешай крепкий кофе с водой и подсластителем. Сборка: слой крема, слой коржа, пропитанный кофейной смесью (не переувлажняй). Повтори слои, закончи кремом. Посыпь сверху какао через сито. Охлади 1–2 часа в холодильнике.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе??".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.3 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1448 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	15.3%	563 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.1%	1697 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3%	2844 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.8%	3047 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	5%	1731 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	4.6%	1895 г
Витамин В4, холин	53.14 мг	500 мг	10.6%	9.1%	941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	5.8%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	2%	4444 г
Витамин В9, фолаты	3.073 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	13017 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	3%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	3.8%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6356 г
Витамин Н, биотин	5.495 мкг	50 мкг	11%	9.5%	910 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0545 мг	20 мг	5.3%	4.6%	1897 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52 мг	2500 мг	2.1%	1.8%	4808 г
Кальций, Ca	14.78 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6766 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3396 г
Натрий, Na	28.25 мг	1300 мг	2.2%	1.9%	4602 г
Сера, S	41.6 мг	1000 мг	4.2%	3.6%	2404 г
Фосфор, P	62.3 мг	800 мг	7.8%	6.7%	1284 г
Хлор, Cl	36.51 мг	2300 мг	1.6%	1.4%	6300 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2362 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	2.6%	3378 г
Кобальт, Co	2.364 мкг	10 мкг	23.6%	20.3%	423 г
Марганец, Mn	0.2836 мг	2 мг	14.2%	12.2%	705 г
Медь, Cu	49.33 мкг	1000 мкг	4.9%	4.2%	2027 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	1.5%	5833 г
Селен, Se	8.242 мкг	55 мкг	15%	12.9%	667 г
Фтор, F	14.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28031 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.4%	6250 г
Цинк, Zn	0.4475 мг	12 мг	3.7%	3.2%	2682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.371 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.305 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.513 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.523 г	от 4.7 до 16.8 г	11.1%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.702 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.15 г	min 16.8 г	6.8%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.974 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.386 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность ? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе?? составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.3 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ? ПП ТИРАМИСУ КЛАССИЧЕСКОЕ (КОФЕ + КАКАО) НА МИКРОВОЛНОВОЙ ОСНОВЕ??

? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе?? богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен ? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе??

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе??, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ? ПП Тирамису классическое (кофе + какао) на микроволновой основе??, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе