Рецепт Обед в банке с курицей и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Обед в банке с курицей и макаронами
| Макароны отварные, по 1-302 | 390 г |
| Помидоры черри, томаты | 50 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Творог мягкий 0,1% | 125 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 300 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 90 г |
| Творог 5% жирности | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Обед в банке с курицей и макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.4% | 731 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.248 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Ликопин | 141.379 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 5.2% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.552 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 17.9% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4021 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5577 мг | 20 мг | 12.8% | 14.4% | 782 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.21 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.4% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3626 г |
| Кремний, Si | 6.545 мг | 30 мг | 21.8% | 24.6% | 458 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3376 г |
| Натрий, Na | 67.51 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.9% | 1926 г |
| Сера, S | 85.63 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.7% | 1168 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 10.3% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 16.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3629 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2101 г |
| Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Медь, Cu | 34.99 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2858 г |
| Молибден, Mo | 1.331 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5259 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.07 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.6% | 682 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31671 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3032 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.621 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.648 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед в банке с курицей и макаронами составляет 88,7 кКал.
- Порция = 483 гр (428.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЕД В БАНКЕ С КУРИЦЕЙ И МАКАРОНАМИ
Обед в банке с курицей и макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 21,8 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Обед в банке с курицей и макаронами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-банановые сырники
- грудинка копченая
- Рыбка
- Пивной напиток Tonys Garret Hard Pomegranate пастеризованный 6%
- Суп томатный 3
- Картошка жареная
- Крабовые палочки
- Мороженое бабл гам
- Псиллиумная булочка
- Макароны с курицей в сливочном соусе
- Хлебцы зерновые Ржаной край
- Мороженое Frudoza с кусочками клубники
- Фунцоза со свининой
- Минтай
- Кето хлеб
- Маффин с беконом
- Овощи тушёные со свининой
- Зефир
- Овсяный хлеб
- Окрошка овощная
- Кекс крем-кекс
- Запеканка с клубникой
- Гаспачо из помидоров
- Рыба
- Грибы кабачки перец
- Борщ
- Икра баклажанная
- Клетчатка яблочная мелкая meduteut
- Венские вафли из картошки
- Запеченный картофель
- Сыр косичка
- meža zemenes
- lakto aveņu
- Каша
- Кальмар в расоле
- Мороженое без сахара доброе ваниль
- Запеканка творожно-банановая
- Овощи тущеные
- Котлеты из чечевицы с грибами
- Зажарка
- Котлеты из фарша индейки и кабачка
- Сардины с фасолью в томате
- Карамель Топ шлеп
- Моцарелла
- Цветная капуста с сыром ,запеченая
- ТОППИНГ СГУЩЕНОЕ МОЛОКО КОКОС fIT PARAD
- Напиток Витамикс с черешней
- Отварные макароны Бавет
- Тефтельки
- Окрошка без кваса
- Сельдь консервы
- Крем сливочный 33%
- HIGH PROTEIN. Vanille mousse
- Печенье творожное 9% с яблоком и корицей
- Смесь семян для салата
- Панкейки
- Пиво "Kaiserdom" Dark Lager
- Плов с курицей
- Пирог с яблоками 06.07.
- Оладьи из кабачков
- Намазка из моркови и яиц 2
- Жюльен с курицей и грибами
- Шаверма с курицей Fresh club
- Картофельный салат
- Гречка зелёная отварная
- Тушеная капуста с фаршем
- Елена утренний кофе
- Спаржа
- Пшенична крупа
- Латте
- Сырники
- Шаурма
- Соус ПЕСТО МОЙ классическтй
- Хлеб бездрожжевой диетический
- Жюльен п
- Картофельные чипсы
- Овсяноблин с сыром
- Фрикадельки мясные Ермолино
- Щи Летние
- Рагу из кабачков
- Джин
- Пиво Stella Artois 5%
- Жмых льна
- Салат из овощей 06.07.
- Мороженое
- Чиабатта с красной рыбой
- Творожный пирог
- Торт шоколадный с творожным кремом25
- Щербет с арахисом, рецепт
- Гедза
- Рототуй
- Бургер-соус (Astoria)
- селедка МАТИАС
- Грудка куриная в майонезе
- Щербет с арахисом (ВосточныйГость) - 430 ккал
- Милкшейк
- Маринованное филе грудки бройдера
- Крем-суп грибной
- Сердечки куриные
- Кето хлеб из жмвха льна
Метки: Как приготовить Обед в банке с курицей и макаронами, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обед в банке с курицей и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
