Рецепт Фасолевый суп ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп ПП

Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая	500 г
Бульон куриный	3500 г
Курица-гриль, бедро, только мясо	500 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Морковь (Жарка)	200 г
Укроп (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.3 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1865 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	10.5%	1056 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.5%	2435 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	4.1%	2738 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	13.8%	800 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.9%	2892 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.7 мкг	900 мкг	10%	11.1%	1003 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.528 мг	5 мг	10.6%	11.7%	947 г
Лютеин + Зеаксантин	0.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	8.1%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	7.5%	1475 г
Витамин В4, холин	15.37 мг	500 мг	3.1%	3.4%	3253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	3%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	7%	1587 г
Витамин В9, фолаты	58.863 мкг	400 мкг	14.7%	16.3%	680 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	1.8%	6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	1%	10714 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.068 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	73529 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.1226 мг	20 мг	10.6%	11.7%	942 г
Ниацин	0.047 мг	~
Бетаин	1.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.33 мг	2500 мг	11.3%	12.5%	882 г
Кальций, Ca	27.89 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3586 г
Кремний, Si	1.177 мг	30 мг	3.9%	4.3%	2549 г
Магний, Mg	29.32 мг	400 мг	7.3%	8.1%	1364 г
Натрий, Na	151.49 мг	1300 мг	11.7%	13%	858 г
Сера, S	74.04 мг	1000 мг	7.4%	8.2%	1351 г
Фосфор, P	100.1 мг	800 мг	12.5%	13.8%	799 г
Хлор, Cl	4.07 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	56511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.2 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	4.24 мкг	~
Железо, Fe	0.956 мг	18 мг	5.3%	5.9%	1883 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.303 мкг	10 мкг	3%	3.3%	3300 г
Литий, Li	0.267 мкг	~
Марганец, Mn	0.1801 мг	2 мг	9%	10%	1110 г
Медь, Cu	152.73 мкг	1000 мкг	15.3%	16.9%	655 г
Молибден, Mo	0.856 мкг	70 мкг	1.2%	1.3%	8178 г
Никель, Ni	0.358 мкг	~
Рубидий, Rb	11.6 мкг	~
Селен, Se	5.761 мкг	55 мкг	10.5%	11.6%	955 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	3.13 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	127796 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Цинк, Zn	0.6479 мг	12 мг	5.4%	6%	1852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.523 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.749 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.362 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.602 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.48 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.984 г	min 16.8 г	5.9%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.816 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.399 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп ПП составляет 90,3 кКал.

Порция = 409 гр (369.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП ПП

Фасолевый суп ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,7 %, калием - 11,3 %, фосфором - 12,5 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Фасолевый суп ПП

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп ПП, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-07-09

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Замена сдобным пирожкам

Пирог постный яблочный

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе