Рецепт Чечевично-сливочный крем-суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевично-сливочный крем-суп с креветками

Чечевица, зерно	250 г
Морковь	270 г
Помидор (томат), парниковый	217 г
Лук репчатый	287 г
Креветка сырая	287 г
Вода	1100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Орегано, сушеный	2 г
Имбирь, корень сушеный молотый	2 г
Соевый соус	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевично-сливочный крем-суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.8 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2034 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.7%	1551 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.6%	1400 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.7%	3269 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.3%	1176 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.3%	2782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	235.4 мкг	900 мкг	26.2%	31.6%	382 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	1.274 мг	5 мг	25.5%	30.8%	392 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	5.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.9%	4091 г
Витамин В4, холин	14.3 мг	500 мг	2.9%	3.5%	3497 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	4.2%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	5.3%	2273 г
Витамин В9, фолаты	11.089 мкг	400 мкг	2.8%	3.4%	3607 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	1.2%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	4.08 мг	90 мг	4.5%	5.4%	2206 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.6%	7653 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.457 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10941 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	3.4%	3529 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7986 мг	20 мг	4%	4.8%	2504 г
Ниацин	0.357 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.34 мг	2500 мг	6.7%	8.1%	1485 г
Кальций, Ca	30.56 мг	1000 мг	3.1%	3.7%	3272 г
Кремний, Si	10.889 мг	30 мг	36.3%	43.8%	276 г
Магний, Mg	18.44 мг	400 мг	4.6%	5.6%	2169 г
Натрий, Na	87.64 мг	1300 мг	6.7%	8.1%	1483 г
Сера, S	48.08 мг	1000 мг	4.8%	5.8%	2080 г
Фосфор, P	79.2 мг	800 мг	9.9%	12%	1010 г
Хлор, Cl	93.68 мг	2300 мг	4.1%	5%	2455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.9 мкг	~
Бор, B	106.7 мкг	~
Ванадий, V	12.24 мкг	~
Железо, Fe	1.434 мг	18 мг	8%	9.7%	1255 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	1.6%	7895 г
Кобальт, Co	2.591 мкг	10 мкг	25.9%	31.3%	386 г
Литий, Li	9.828 мкг	~
Марганец, Mn	0.2044 мг	2 мг	10.2%	12.3%	978 г
Медь, Cu	136.17 мкг	1000 мкг	13.6%	16.4%	734 г
Молибден, Mo	11.091 мкг	70 мкг	15.8%	19.1%	631 г
Никель, Ni	16.821 мкг	~
Олово, Sn	0.72 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	2.069 мкг	55 мкг	3.8%	4.6%	2658 г
Стронций, Sr	3.19 мкг	~
Титан, Ti	27.7 мкг	~
Фтор, F	54.35 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	7360 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	4.8%	2475 г
Цинк, Zn	0.5521 мг	12 мг	4.6%	5.6%	2174 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.141 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.47 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.463 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.034 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.161 г	min 16.8 г	6.9%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.929 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Чечевично-сливочный крем-суп с креветками составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.8 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНО-СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ-СУП С КРЕВЕТКАМИ

Чечевично-сливочный крем-суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 25,5 %, кремнием - 36,3 %, кобальтом - 25,9 %, медью - 13,6 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен Чечевично-сливочный крем-суп с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевично-сливочный крем-суп с креветками, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевично-сливочный крем-суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

276.1

14.6

27.1

Фрикадельки с соусом маринара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-07-13

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-07-16

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Jakonda-2025-Израиль

2025-07-14

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе