Рецепт Бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.5 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.3% | 1689 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 14.9% | 149 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 2.4% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.2% | 526 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 5.6% | 392 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.45 мг | 20 мг | 12.3% | 2.7% | 816 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 1.7% | 1260 г |
| Натрий, Na | 179 мг | 1300 мг | 13.8% | 3.1% | 726 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 2.8% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Медь, Cu | 3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.2% | 11000 г |
| Фтор, F | 1.4 мкг | 4000 мкг | 285714 г | ||
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 16000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.15 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.345 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.615 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.33 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.755 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.86 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.97 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 11.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.41 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.03 г | min 16.8 г | 65.7% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 451,5 кКал.
- Порция = 40 гр (180.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 451.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 37.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 29.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД
Бутерброд богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 12,6 %
Чем полезен Бутерброд
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники Юля
- Греческий йогурт, 2% (Teos)
- Активиа с манго
- Вафли чечевичные
- Сырники с сыром и псиллиумом
- Овсяная каша на молоке
- Гречневая каша с овощами
- ВСАА
- Пастуший пирог
- Котлеты из филе индейки с репчатым луком, пекинской капустой, сладким перцем
- Пирог постный с капустой
- ВСАА порция
- Мясо по французски с помидором и рикотой
- Творог
- HiL-AQUA
- говяжья щековина отварная венское
- Шоколадная помадка
- ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА и СЫРА 67 кал.| Марина
- Кабачки запеченные
- Уха из красной рыбы без картофеля
- Пшеничная каша
- Салат с фасолью
- Ветчина из грудки индейки
- Сыр чизчили
- Чиабатта Болгария
- Салат из капусты
- Каша пшенная
- Лодочки
- Блины с творогом
- Яйца
- Творог саватеево 125 гр
- Белковый омлет (Pyanova)
- Рулет с тунцом
- Сырники
- ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК и ЯЙЦО заливной пирог | Марина
- Блинчики Морозко с творогом
- Крабовые палочки снежный краб
- Крем суп печень тыква
- Икряники
- ☰ Калье [«Простоквашино» 2.5%]
- Льняной хлеб плотный
- Льняной хлеб легкий
- Жареные лисички
- Блинчики с курицей и грибами
- Салат
- Смузи
- ☰ Калье [«Зеленый луг» 3.2%]
- Салат 07.07.25
- Перец фаршированный в запеченный духовке
- Творожное желе
- Тестовый хлеб
- Салат с заправкой из масла
- Пармезан из кешью
- Йогурт с чиа
- Варенье черничное
- Пирог с курицей и картошкой
- Кофе натуральный с молоком 1,5 %
- Стручковая фасоль с лисичками
- Куриная грудка с помидором и сыром
- Калужский зефир ассорти
- Ветчина из свинины
- Мясо по-французски
- Соевый протеин банановый Elenentika (на воде)
- Ночные сырники 5% творог
- Венский вафли
- Sirni namaz
- Жаркое со свининой
- Ветчина с индейкой филейная 2% жира"Империя вкуса"
- Лодочки фаршированные | Марина
- Ягодный крамбл
- Вафли без глютена
- Сэндвич Olivencianatta Tomaten-Mozzarella
- Венские вафли с творогом
- Яичница
- Индейка жареная
- Булка сек.
- Рис
- Мороженное Raspberry Strawberry
- Сгущенка- Топинг Банан Копеечка
- Картофель запеченый с курицей
- BIOtin PRO (витамин БИОТИН+)
- Суп харчо
- Суп из лисичек
- Витамин B5
- Масло сливочное
- Куринная грудка в сметанно-томатном соусе
- Eva product
- Прага
- Баклажаны с фетой
- Каша от Макса
- Конфета Метеоритный дождь
- Паштет из желудков цыплят бройлеров 7 июля 2025 г.
- Кофе с яичным желтком
- Тонкие хлебцы ржаные
- Пицца мясная
- Матча Латте
- Тыквенно-чечевичный суп
- Пакейки на кефире
- Индейка для жарки
- Купаты
Метки: Как приготовить Бутерброд, калорийность 451,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
