Рецепт Лодочки фаршированные | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лодочки фаршированные | Марина

Кабачок (Запекание)	1500 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Курица 1 кат. (Тушение)	500 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	0 г
Сметана 20% жирности (Жарка)	40 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок (Запекание)	25 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Рецепт Емельянова Кабачки 2 больших разрезать пополам и спинку срезать, так устойчивее и на противень Ложкой с острым краем убрать серединку это пойдет в суп На дно водички и в духовку на 10' при 180°С Начинка вкусная, когда она жареная НАЧИНКА: Лук репчатый кубиками Курица кубиками Обжарить слегка и чуть масла соль перец лавр чеснок Сметана 2 ст л Сахар щепотку Помидор кубиками Все потушить В готовую начинку соль перец чеснок Выложить в кабачки и сверху сыр тертый и в духовку на 10-15' На готовые стебельки укропа, там ярче вкус

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лодочки фаршированные | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.1 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1402 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	8.7%	950 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	11%	757 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2%	4212 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.8%	2975 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.1 мкг	900 мкг	4%	3.3%	2493 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.548 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4%	2093 г
Витамин В4, холин	31.47 мг	500 мг	6.3%	5.2%	1589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	5.4%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	9.2%	913 г
Витамин В9, фолаты	6.293 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6356 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	6.6%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	5.6%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	1.4%	5814 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.285 мкг	50 мкг	6.6%	5.5%	1522 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.1%	2727 г
Витамин РР, НЭ	4.087 мг	20 мг	20.4%	17%	489 г
Ниацин	2.616 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.48 мг	2500 мг	10.5%	8.7%	949 г
Кальций, Ca	98.02 мг	1000 мг	9.8%	8.2%	1020 г
Кремний, Si	23.932 мг	30 мг	79.8%	66.4%	125 г
Магний, Mg	17.07 мг	400 мг	4.3%	3.6%	2343 г
Натрий, Na	209.59 мг	1300 мг	16.1%	13.4%	620 г
Сера, S	79.62 мг	1000 мг	8%	6.7%	1256 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	10.7%	784 г
Хлор, Cl	204.53 мг	2300 мг	8.9%	7.4%	1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.6 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	4.93 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	4.2%	2004 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	13043 г
Кобальт, Co	4.701 мкг	10 мкг	47%	39.1%	213 г
Литий, Li	0.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1358 мг	2 мг	6.8%	5.7%	1473 г
Медь, Cu	71.31 мкг	1000 мкг	7.1%	5.9%	1402 г
Молибден, Mo	4.226 мкг	70 мкг	6%	5%	1656 г
Никель, Ni	1.25 мкг	~
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	4.465 мкг	55 мкг	8.1%	6.7%	1232 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	42.17 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9485 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	6.5%	1279 г
Цинк, Zn	1.0357 мг	12 мг	8.6%	7.2%	1159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.461 г	~
Валин	0.416 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.325 г	~
Лейцин	0.638 г	~
Лизин	0.683 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.212 г	~
Треонин	0.351 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.424 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.448 г	~
Глутаминовая кислота	1.289 г	~
Пролин	0.521 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.118 г	от 0.9 до 3.7 г	13.1%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.908 г	от 4.7 до 16.8 г	19.3%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.482 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.378 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.417 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.001 г	min 16.8 г	17.9%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.401 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.563 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.946 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.91 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Лодочки фаршированные | Марина составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОДОЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ | МАРИНА

Лодочки фаршированные | Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином PP - 20,4 %, кремнием - 79,8 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 47 %

Чем полезен Лодочки фаршированные | Марина

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лодочки фаршированные | Марина, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочки фаршированные | Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Стручковая фасоль с лисичками

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-07-16

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Jakonda-2025-Израиль

2025-07-14

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе