Рецепт Пирожки с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с абрикосами

Тесто дрожжевое (быстрое) 500 г
Абрикосы 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Подсолнечное масло 20 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.6 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.6% 1689 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 9.8% 455 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 5.1% 873 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.1% 1429 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4658 г
Органические кислоты 20.5 г ~
Зола 29.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 4.2% 1066 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 4.3% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.629 мг 1.5 мг 41.9% 18.6% 238 г
Витамин В2, рибофлавин 0.756 мг 1.8 мг 42% 18.6% 238 г
Витамин В4, холин 18.12 мг 500 мг 3.6% 1.6% 2759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 3.6% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 36.151 мкг 400 мкг 9% 4% 1106 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 1.6% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.828 мг 15 мг 38.9% 17.2% 257 г
Витамин Н, биотин 2.549 мкг 50 мкг 5.1% 2.3% 1962 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8563 мг 20 мг 9.3% 4.1% 1077 г
Ниацин 1.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.7 мг 2500 мг 6% 2.7% 1670 г
Кальций, Ca 52.37 мг 1000 мг 5.2% 2.3% 1909 г
Кремний, Si 2.601 мг 30 мг 8.7% 3.9% 1153 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 1% 4510 г
Натрий, Na 13.75 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 9455 г
Сера, S 25.4 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3937 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 3.5% 1274 г
Хлор, Cl 316.87 мг 2300 мг 13.8% 6.1% 726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 396.8 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2384 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6818 г
Кобальт, Co 1.225 мкг 10 мкг 12.3% 5.5% 816 г
Литий, Li 0.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.4333 мг 2 мг 21.7% 9.6% 462 г
Медь, Cu 88.28 мкг 1000 мкг 8.8% 3.9% 1133 г
Молибден, Mo 4.939 мкг 70 мкг 7.1% 3.1% 1417 г
Никель, Ni 3.026 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 1.908 мкг 55 мкг 3.5% 1.6% 2883 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 12.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33223 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4202 г
Цинк, Zn 0.3314 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.505 г от 4.7 до 16.8 г 32% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.908 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.293 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.584 г min 16.8 г 3.5% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.582 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.595 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.467 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с абрикосами составляет 225,6 кКал.

  • Порция = 63 гр (142.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С АБРИКОСАМИ

Пирожки с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 41,9 %, витамином B2 - 42 %, витамином E - 38,9 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 21,7 %

Чем полезен Пирожки с абрикосами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с абрикосами, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы