Рецепт Борщ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ

курица без кожи	600 г
Свекла	150 г
Лук репчатый	50 г
Морковь	100 г
Масло подсолнечное	30 г
Капуста белокачанная	300 г
Картофель сырой	200 г
Вода	2800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.9 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3669 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.9%	2452 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	13.7%	1600 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	2%	11526 г
Вода	22.7 г	2273 г	1%	2.2%	10013 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В9, фолаты	0.001 мкг	400 мкг			40000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0008 мг	20 мг			2500000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.08 мг	2500 мг			3125000 г
Кальций, Ca	0.05 мг	1000 мг			2000000 г
Кремний, Si	0.001 мг	30 мг			3000000 г
Магний, Mg	0.01 мг	400 мг			4000000 г
Натрий, Na	0.01 мг	1300 мг			13000000 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Хлор, Cl	0.01 мг	2300 мг			23000000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.1 мкг	~
Кобальт, Co	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Литий, Li	0.001 мкг	~
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.04 мкг	1000 мкг			2500000 г
Молибден, Mo	0.008 мкг	70 мкг			875000 г
Никель, Ni	0.005 мкг	~
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.0003 мг	12 мг			4000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~

Энергетическая ценность Борщ составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.9 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	22.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе