Войти

Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Тушение) 700 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 400 г
Чеснок (Пассерование) 30 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.3% 12667 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.5% 4667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.3% 2222 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.7% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.7 мкг 900 мкг 12.9% 52.4% 778 г
бета Каротин 0.694 мг 5 мг 13.9% 56.5% 720 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.5% 6429 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 2.8% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 12.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 9.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.612 мкг 400 мкг 0.7% 2.8% 15314 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 14.2% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 18.7% 2187 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 31447 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 7.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3928 мг 20 мг 2% 8.1% 5092 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.47 мг 2500 мг 5.3% 21.5% 1873 г
Кальций, Ca 16.93 мг 1000 мг 1.7% 6.9% 5907 г
Кремний, Si 12.618 мг 30 мг 42.1% 171.1% 238 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 6.5% 6390 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23009 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 8726 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 9.3% 4396 г
Хлор, Cl 21.43 мг 2300 мг 0.9% 3.7% 10733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 33.99 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 6.5% 6452 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 28302 г
Кобальт, Co 1.787 мкг 10 мкг 17.9% 72.8% 560 г
Литий, Li 6.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 12.2% 3333 г
Медь, Cu 95.57 мкг 1000 мкг 9.6% 39% 1046 г
Молибден, Mo 4.44 мкг 70 мкг 6.3% 25.6% 1577 г
Никель, Ni 4.782 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 0.398 мкг 55 мкг 0.7% 2.8% 13819 г
Фтор, F 84.54 мкг 4000 мкг 2.1% 8.5% 4731 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 20.3% 1984 г
Цинк, Zn 0.1537 мг 12 мг 1.3% 5.3% 7807 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 60.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.776 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 28%
18:2 Линолевая (ud) 0.714 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 24,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (49.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 42,1 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 66
Aнна Лизa
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
10 64
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
19 53
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Рис с яйцом
Автор Светланка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
Автор Марина ИМТ=24,1
148.9
9.2
8.1
9.3
5
0 0