Рецепт Коклетки 07.07.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коклетки 07.07.2025
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 310 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Чеснок Сушеный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коклетки 07.07.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 15.7% | 335 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 10.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 143.44 мг | 500 мг | 28.7% | 15.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 12.4% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.846 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.508 мкг | 50 мкг | 17% | 8.9% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1607 мг | 20 мг | 30.8% | 16.2% | 325 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.7 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Кремний, Si | 2.184 мг | 30 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Натрий, Na | 653.96 мг | 1300 мг | 50.3% | 26.5% | 199 г |
| Сера, S | 266.24 мг | 1000 мг | 26.6% | 14% | 376 г |
| Фосфор, P | 259.2 мг | 800 мг | 32.4% | 17.1% | 309 г |
| Хлор, Cl | 874.37 мг | 2300 мг | 38% | 20% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 6.2% | 856 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 6.556 мкг | 10 мкг | 65.6% | 34.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Медь, Cu | 128.58 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1762 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.244 мкг | 55 мкг | 56.8% | 29.9% | 176 г |
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10956 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 2.1701 мг | 12 мг | 18.1% | 9.5% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.548 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.864 г | ~ | |||
| Лизин | 1.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 1.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.944 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 1.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.079 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.148 г | min 16.8 г | 18.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.748 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.61 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Коклетки 07.07.2025 составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190 кКал | -% | |
| Белки | 22.7 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКЛЕТКИ 07.07.2025
Коклетки 07.07.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 19,7 %, холином - 28,7 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 23,6 %, витамином B12 - 23,8 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 30,8 %, калием - 13,4 %, фосфором - 32,4 %, хлором - 38 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 65,6 %, медью - 12,9 %, селеном - 56,8 %, цинком - 18,1 %
Чем полезен Коклетки 07.07.2025
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Долма из баранины со сметаной
- Рулетики из баклажанов с сыром и чесноком
- Овощное рагу с томатом
- Банановый коктейль на овсяном молоке
- Батончик я ем ночью
- Жареный кабачок
- Сыр Спагетти Деревенский
- Лимонад Каравай
- Плов с индейкой
- Мороженое Vittoria пломбир ванильный в рожке
- Курица и бульон
- Вафли с сыром
- Сосиски Сочные Папа может
- Водоросль араме
- Фузилли с осьминогами и соусом песто-розо
- Голубика
- Жареная пикша
- Салат с фасолью, макаронами и филе
- Запеканка куриная с броколи
- Жареная овсянка с яйцом
- Фрутоняня, пюре
- Котлеты из куриной грудки с картофелем
- Колбаса Русская тройка в обсыпке Снежана
- Салат щетка
- Сыр Пошехонский Брест-Литовск
- Кукуруза сахарная (Туров-град)
- Коктейль смородина лаванда
- Белковый омлет
- Йогурт Лапландия, ржаной
- Кабачковые оладьи
- Холодец говядина-курица ДИВО ООО
- Салат капуста с уксусом
- Коктейль протеин
- Гуляш из говядины с картошкой
- Основа для коктейля "Mojito"
- Гороховый протеин
- Грибы маринованные
- Макароны по-флотски 07.07.25
- Мясо 07.07.2025
- Колбаски шашлычные из цыплят
- Креветки отварные
- Морковь пикантная (самое время) острая
- Овсянка Lifalit
- Вермишель
- Салат с фасолью
- Запеканка 2.0
- Моя бурда в2
- Ягодный парфе с фисташками (клубника)
- Брауни кабачек
- Колбаса украинская домашняя
- Куриные котлеты в микроволновке
- Простая выпечка из кислого молока 07.07.25г
- Куриные отбивные 18 июля
- Плов с индейкой
- Окрошка без заправки
- Капуста по корейски *
- Макароны яичные Ролтон 17 июля
- Соус сливовый
- Смесь "Мексиканская"
- колбаса вареная
- Греческий йогурт
- Салат из овощей с вареной курой
- Протеиновый коктейль шоколад
- Творог зерненый 5% Савушкин
- Панкейки Bionova шоколад
- Вафли кабачковые с пекинской капустой
- Хлеб Урожайный (Моя цена)
- Котлета с пюре
- Суп куриный
- Сорбет
- Олія соняшникова рафінована
- Семечки тыквенные
- Творожно кокосовое печенье
- Запеканка белковая
- Твороженная запеканка
- Рис
- Пицца додо ветчина и грибы
- Грибы с моцарелой
- Хлопья из морских водорослей
- Хлебцы ржаные 100пр.
- мороженое пломбир эскимо с тестом катаифи и фисташкой
- Форель радужная соленая
- Мяпельки вафли
- Мороженое мини факелочки шоколадные из Трейдер Джойс
- Рамен с сыром
- Хлеб Деревенский
- Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом
- Карбонара июль 2025
- Масло льняное с селеном
- Свинина тушеная в мальтиварке
- Солянка (тушеная капуста)
- Курица с кабачком 08.07.25
- Яичница с помидорами*
- Овсяноблин белковый
- Меренговый рулет
- Рассольник
- Кимчи чиге ( 1 порция)
- FOOD Стейк из свинины, тазобедр
- Печенье SNAQER COOKIE глазированное шоколадное "Вишня и карамель" SNAQ FABRIQ
- Linsen Waffeln
Метки: Как приготовить Коклетки 07.07.2025, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коклетки 07.07.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
