Рецепт Тулген далган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тулген далган

Тесто для пельменей 400 г
Подсолнечное масло 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тулген далган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.7 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.7% 1118 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 8.5% 357 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 6% 507 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 34.2 г 2273 г 1.5% 0.5% 6646 г
Органические кислоты 48.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Ретинол 0.017 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.1% 2647 г
Витамин В4, холин 45.07 мг 500 мг 9% 2.7% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 1.5% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 16.239 мкг 400 мкг 4.1% 1.2% 2463 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.017 мг 15 мг 53.4% 16.1% 187 г
Витамин Н, биотин 2.393 мкг 50 мкг 4.8% 1.5% 2089 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8046 мг 20 мг 9% 2.7% 1108 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.57 мг 2500 мг 3.2% 1% 3142 г
Кальций, Ca 18.29 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5467 г
Кремний, Si 2.308 мг 30 мг 7.7% 2.3% 1300 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 0.8% 3964 г
Натрий, Na 18.29 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7108 г
Сера, S 53.33 мг 1000 мг 5.3% 1.6% 1875 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 2.3% 1297 г
Хлор, Cl 766.24 мг 2300 мг 33.3% 10.1% 300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 612 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 52.48 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 1.5% 2105 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Кобальт, Co 1.709 мкг 10 мкг 17.1% 5.2% 585 г
Марганец, Mn 0.337 мг 2 мг 16.9% 5.1% 593 г
Медь, Cu 66.5 мкг 1000 мкг 6.7% 2% 1504 г
Молибден, Mo 8.974 мкг 70 мкг 12.8% 3.9% 780 г
Никель, Ni 1.282 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Селен, Se 3.504 мкг 55 мкг 6.4% 1.9% 1570 г
Титан, Ti 6.41 мкг ~
Фтор, F 16.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24891 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3247 г
Цинк, Zn 0.4806 мг 12 мг 4% 1.2% 2497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.689 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 29.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.642 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.901 г ~
18:0 Стеариновая 0.596 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.458 г min 16.8 г 20.6% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 3.444 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.444 г от 11.2 до 20.6 г 84.3% 25.5%
18:2 Линолевая (ud) 8.689 г ~

Энергетическая ценность Тулген далган составляет 330,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 34.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУЛГЕН ДАЛГАН

Тулген далган богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53,4 %, хлором - 33,3 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 16,9 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Тулген далган

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тулген далган, калорийность 330,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тулген далган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы