Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пельменей | 400 г |
Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.5% | 357 г |
Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 6% | 507 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
Органические кислоты | 48.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 45.07 мг | 500 мг | 9% | 2.7% | 1109 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 16.239 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.017 мг | 15 мг | 53.4% | 16.1% | 187 г |
Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8046 мг | 20 мг | 9% | 2.7% | 1108 г |
Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.57 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3142 г |
Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5467 г |
Кремний, Si | 2.308 мг | 30 мг | 7.7% | 2.3% | 1300 г |
Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 3964 г |
Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7108 г |
Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
Хлор, Cl | 766.24 мг | 2300 мг | 33.3% | 10.1% | 300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 612 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
Марганец, Mn | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 5.1% | 593 г |
Медь, Cu | 66.5 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2% | 1504 г |
Молибден, Mo | 8.974 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.9% | 780 г |
Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.504 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.9% | 1570 г |
Титан, Ti | 6.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24891 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.4806 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.487 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 29.06 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.642 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.458 г | min 16.8 г | 20.6% | 6.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.3% | 25.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.689 г | ~ |
Энергетическая ценность Тулген далган составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.7 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 43.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 34.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|