Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина гуляш бескостный | 550 г |
Лук репчатый (Тушение) | 65 г |
Морковь (Тушение) | 89 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Приправа 10 Овощей | 10 г |
Чеснок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.9% | 585 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.2% | 394 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.8 мкг | 900 мкг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
бета Каротин | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 14.7% | 353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 0.933 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2177 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 9187 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.09 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5802 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Кремний, Si | 3.324 мг | 30 мг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6192 г |
Натрий, Na | 554.64 мг | 1300 мг | 42.7% | 22.2% | 234 г |
Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9653 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Хлор, Cl | 860.61 мг | 2300 мг | 37.4% | 19.4% | 267 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8295 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3180 г |
Медь, Cu | 23.14 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4322 г |
Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15670 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44150 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.149 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гуляш говядина 0807 составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.4 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|