Войти

Рецепт Суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со свининой

Свинина, средняя часть филе на кости 500 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 13.4% 1617 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.8% 2800 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.2% 9955 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.6% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 16.8% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.8% 3673 г
Витамин В4, холин 13.41 мг 500 мг 2.7% 5.8% 3729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 8% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 19.8% 1093 г
Витамин В9, фолаты 0.864 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 46296 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 8% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 3% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 2.4% 9434 г
Витамин D3, холекальциферол 0.106 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6135 мг 20 мг 8.1% 17.5% 1240 г
Ниацин 0.148 мг ~
Бетаин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.96 мг 2500 мг 6% 12.9% 1667 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 2.2% 10384 г
Кремний, Si 3.916 мг 30 мг 13.1% 28.2% 766 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 5% 4348 г
Натрий, Na 62.14 мг 1300 мг 4.8% 10.3% 2092 г
Сера, S 51.3 мг 1000 мг 5.1% 11% 1949 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 14.4% 1504 г
Хлор, Cl 84.84 мг 2300 мг 3.7% 8% 2711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 11.35 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6522 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 17.2% 1244 г
Литий, Li 5.868 мкг ~
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 2.2% 9709 г
Медь, Cu 34.57 мкг 1000 мкг 3.5% 7.5% 2893 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 5.4% 3966 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 7.204 мкг 55 мкг 13.1% 28.2% 763 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 66.45 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 6020 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.4512 мг 12 мг 3.8% 8.2% 2660 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.742 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.246 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.646 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.772 г min 16.8 г 4.6% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.725 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.691 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.217 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.006 г ~
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп со свининой составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВИНИНОЙ

Суп со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Суп со свининой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со свининой, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
Автор Oksana
159.5
11.4
6.6
12.9
10
0 2
Рыбная запеканка с моцареллой
Автор Анастасия Гречухина
84.2
7.1
4.7
3.2
0
3 10
Чизкейк с творогом и сливами
Автор Nelli
175.9
11.4
7.3
15.5
4
1 2
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 69
Валентина
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет! Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
6 66