Рецепт Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное

Помидор (томат), парниковый 400 г
Огурец парниковый 400 г
Подсолнечное масло 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.9% 12667 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 17.3% 622 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.3% 8111 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 4.1% 2640 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 5% 2169 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 5.4% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В4, холин 2.9 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.921 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20822 г
Витамин C, аскорбиновая 12.97 мг 90 мг 14.4% 15.5% 694 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.01 мг 15 мг 26.7% 28.7% 374 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11574 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 11% 984 г
Витамин РР, НЭ 0.3842 мг 20 мг 1.9% 2% 5206 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.84 мг 2500 мг 8.4% 9% 1186 г
Кальций, Ca 13.33 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7502 г
Кремний, Si 28.331 мг 30 мг 94.4% 101.6% 106 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Натрий, Na 149.98 мг 1300 мг 11.5% 12.4% 867 г
Сера, S 9.53 мг 1000 мг 1% 1.1% 10493 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 4.3% 2524 г
Хлор, Cl 254.35 мг 2300 мг 11.1% 11.9% 904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.9 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 2.9% 3666 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14851 г
Кобальт, Co 3.415 мкг 10 мкг 34.2% 36.8% 293 г
Литий, Li 13.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 5.7% 1885 г
Медь, Cu 73.48 мкг 1000 мкг 7.3% 7.9% 1361 г
Молибден, Mo 4.238 мкг 70 мкг 6.1% 6.6% 1652 г
Никель, Ni 6.247 мкг ~
Рубидий, Rb 73.5 мкг ~
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16369 г
Фтор, F 10.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39063 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 6.9% 1553 г
Цинк, Zn 0.1942 мг 12 мг 1.6% 1.7% 6179 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.436 г от 4.7 до 16.8 г 100% 107.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.007 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.049 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.558 г ~
18:0 Стеариновая 0.369 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.143 г min 16.8 г 12.8% 13.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.852 г от 11.2 до 20.6 г 52.3% 56.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.384 г ~

Энергетическая ценность Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ БАБУШКИН: 1Х ПОМИДОРЫ, 1Х ОГУРЦЫ, МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ

Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, витамином E - 26,7 %, кремнием - 94,4 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 34,2 %

Чем полезен Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат бабушкин: 1х помидоры, 1х огурцы, масло подсолнечное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги