Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Заправка для макарон 1025 г
Макароны отварные 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5% 905 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6% 747 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 6.1% 737 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.3% 1053 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1% 4388 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 1.6% 2752 г
альфа Каротин 131.051 мкг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.8% 1603 г
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.6% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 5806 г
Витамин В4, холин 36.01 мг 500 мг 7.2% 3.2% 1389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 3.5% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 4.5% 1000 г
Витамин В9, фолаты 10.07 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 3972 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.697 мг 15 мг 24.6% 11% 406 г
Витамин Н, биотин 0.902 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5543 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.5132 мг 20 мг 12.6% 5.7% 796 г
Ниацин 2.305 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.73 мг 2500 мг 5% 2.2% 2004 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5750 г
Кремний, Si 2.042 мг 30 мг 6.8% 3% 1469 г
Магний, Mg 23.81 мг 400 мг 6% 2.7% 1680 г
Натрий, Na 15.12 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8598 г
Сера, S 73.45 мг 1000 мг 7.3% 3.3% 1361 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 3.9% 1151 г
Хлор, Cl 47.33 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 2.4% 1842 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12397 г
Кобальт, Co 2.588 мкг 10 мкг 25.9% 11.6% 386 г
Марганец, Mn 0.2669 мг 2 мг 13.3% 6% 749 г
Медь, Cu 310.66 мкг 1000 мкг 31.1% 13.9% 322 г
Молибден, Mo 8.489 мкг 70 мкг 12.1% 5.4% 825 г
Никель, Ni 0.245 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 2.972 мкг 55 мкг 5.4% 2.4% 1851 г
Фтор, F 127.82 мкг 4000 мкг 3.2% 1.4% 3129 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 4.7% 956 г
Цинк, Zn 0.5997 мг 12 мг 5% 2.2% 2001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.507 г ~
Валин 0.434 г ~
Гистидин* 0.32 г ~
Изолейцин 0.388 г ~
Лейцин 0.696 г ~
Лизин 0.583 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.305 г ~
Треонин 0.331 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.404 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.669 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 1.807 г ~
Пролин 0.586 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.222 г от 4.7 до 16.8 г 89.8% 40.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.976 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.563 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.772 г min 16.8 г 10.5% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.746 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.579 г от 11.2 до 20.6 г 40.9% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,6 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 13,3 %, медью - 31,1 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Макароны по-флотски

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги