Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 100 г |
Перец сладкий красный | 1200 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Помидор (томат), грунтовый | 3000 г |
Комплексная пищевая добавка-смесь подсластителей 14 Фитпарад | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.5% | 1429 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.9 мкг | 900 мкг | 20.4% | 74.2% | 489 г |
бета Каротин | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 80.4% | 452 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 17.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.5% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 4.7% | 7452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 20% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 40.4% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 12.359 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11.3% | 3237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 86.54 мг | 90 мг | 96.2% | 349.8% | 104 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 16.4% | 2222 г |
Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.2% | 6031 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 20.7% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8181 мг | 20 мг | 4.1% | 14.9% | 2445 г |
Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 36.7% | 995 г |
Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5513 г |
Кремний, Si | 10.278 мг | 30 мг | 34.3% | 124.7% | 292 г |
Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 14.9% | 2415 г |
Натрий, Na | 225.74 мг | 1300 мг | 17.4% | 63.3% | 576 г |
Сера, S | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7396 г |
Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 11.3% | 3187 г |
Хлор, Cl | 388.73 мг | 2300 мг | 16.9% | 61.5% | 592 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 17.1% | 2148 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.8% | 6198 г |
Кобальт, Co | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 191.6% | 190 г |
Литий, Li | 44.12 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 29.1% | 1243 г |
Медь, Cu | 108.12 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 39.3% | 925 г |
Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 38.5% | 942 г |
Никель, Ni | 10.748 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.631 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4% | 8716 г |
Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 25094 г |
Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 44% | 829 г |
Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 8.7% | 4186 г |
Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|