Калорийность Баклажаны по-корейски *. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны по-корейски *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1033 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.7%	8444 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	16%	384 г
Углеводы	69 г	219 г	31.5%	19.3%	317 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.2%	1176 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	1.3%	4726 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	267 мкг	900 мкг	29.7%	18.2%	337 г
бета Каротин	1.608 мг	5 мг	32.2%	19.8%	311 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	2.3%	2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.38 мг	15 мг	9.2%	5.6%	1087 г
Витамин РР, НЭ	0.72 мг	20 мг	3.6%	2.2%	2778 г
Ниацин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.4 мг	2500 мг	7.8%	4.8%	1286 г
Кальций, Ca	22.8 мг	1000 мг	2.3%	1.4%	4386 г
Магний, Mg	13.2 мг	400 мг	3.3%	2%	3030 г
Натрий, Na	229.2 мг	1300 мг	17.6%	10.8%	567 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	2.4%	2564 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Баклажаны по-корейски * составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	69 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ПО-КОРЕЙСКИ *

Баклажаны по-корейски * богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 32,2 %

Чем полезен Баклажаны по-корейски *

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Баклажаны по-корейски * калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Баклажаны по-корейски *, калории, нутриенты, полезные свойства Баклажаны по-корейски *

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе