Калорийность Крыжовник. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крыжовник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.7%	8444 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.5%	9333 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	8.9%	2586 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	3.9%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	13.6%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	11.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	3.4%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	27.7 мг	90 мг	30.8%	70%	325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	6.1%	3750 г
Макроэлементы
Калий, K	198 мг	2500 мг	7.9%	18%	1263 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	5.7%	4000 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	5.7%	4000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.7%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	3.9%	6000 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	11.4%	2000 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	22.7%	1000 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2.5%	9167 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	1.8%	12000 г

Энергетическая ценность Крыжовник составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	87.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЖОВНИК

Крыжовник богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,8 %

Чем полезен Крыжовник

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Крыжовник калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крыжовник, калории, нутриенты, полезные свойства Крыжовник

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе