Рецепт Фунчоза с овощами и курицей 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощами и курицей 2

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	94 г
Вода	226 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	0 г
Морковь (Пассерование)	43 г
Лук репчатый (Пассерование)	68 г
Кунжут	0 г
Подсолнечное масло	20 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	380 г
Соевый соус	50 г
Чеснок	5 г
Брокколи (Припускание)	120 г
Фасоль стручковая (Припускание)	120 г
Соевый соус	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами и курицей 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	10.8%	528 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.3%	789 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	3.3%	1766 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.7%	1538 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.6%	3614 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.6 мкг	900 мкг	11.8%	6.7%	844 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.669 мг	5 мг	13.4%	7.7%	747 г
Лютеин + Зеаксантин	103.953 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.2%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	5.5%	1047 г
Витамин В4, холин	17.6 мг	500 мг	3.5%	2%	2841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.721 мг	5 мг	14.4%	8.2%	693 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	7%	820 г
Витамин В9, фолаты	14.761 мкг	400 мкг	3.7%	2.1%	2710 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	2.8%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	5.87 мг	90 мг	6.5%	3.7%	1533 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.207 мг	15 мг	8%	4.6%	1243 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50505 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	7.3%	784 г
Витамин РР, НЭ	3.6912 мг	20 мг	18.5%	10.6%	542 г
Ниацин	0.116 мг	~
Бетаин	3.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.72 мг	2500 мг	10.8%	6.2%	927 г
Кальций, Ca	33.66 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2971 г
Кремний, Si	1.611 мг	30 мг	5.4%	3.1%	1862 г
Магний, Mg	30.39 мг	400 мг	7.6%	4.3%	1316 г
Натрий, Na	700.78 мг	1300 мг	53.9%	30.8%	186 г
Сера, S	146.67 мг	1000 мг	14.7%	8.4%	682 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	9.6%	597 г
Хлор, Cl	5.36 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	42910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	4.82 мкг	~
Железо, Fe	1.41 мг	18 мг	7.8%	4.5%	1277 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	3.1%	1859 г
Литий, Li	0.308 мкг	~
Марганец, Mn	0.2308 мг	2 мг	11.5%	6.6%	867 г
Медь, Cu	81.44 мкг	1000 мкг	8.1%	4.6%	1228 г
Молибден, Mo	1.538 мкг	70 мкг	2.2%	1.3%	4551 г
Никель, Ni	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	38 мкг	~
Селен, Se	10.483 мкг	55 мкг	19.1%	10.9%	525 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	33.81 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11831 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9434 г
Цинк, Zn	1.5622 мг	12 мг	13%	7.4%	768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.302 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.847 г	~
Валин	0.679 г	~
Гистидин*	0.417 г	~
Изолейцин	0.711 г	~
Лейцин	1.024 г	~
Лизин	1.125 г	~
Метионин	0.362 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.575 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.559 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.735 г	~
Аспарагиновая кислота	1.251 г	~
Глицин	0.664 г	~
Глутаминовая кислота	2.176 г	~
Пролин	0.596 г	~
Серин	0.497 г	~
Тирозин	0.46 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.105 г	от 0.9 до 3.7 г	11.7%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.403 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.651 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.534 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.996 г	~
18:0 Стеариновая	0.407 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.257 г	min 16.8 г	13.4%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.203 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.633 г	от 11.2 до 20.6 г	23.5%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.324 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.022 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и курицей 2 составляет 175 кКал.

Порция = 215 гр (376.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ 2

Фунчоза с овощами и курицей 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 16,8 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 19,1 %, цинком - 13 %

Чем полезен Фунчоза с овощами и курицей 2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами и курицей 2, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами и курицей 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе