Рецепт Рог изобилия с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рог изобилия с морковкой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	165 г
Морковь по-корейски	380 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Индейка всех типов, спинки, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	225 г
Сыр литовский	104 г
Масло сладко-сливочное несоленое	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рог изобилия с морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.3 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	6%	639 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	12.3%	311 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	2.2%	1752 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	7.8%	488 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4448 г
Органические кислоты	134.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1906.8 мкг	900 мкг	211.9%	81.1%	47 г
Ретинол	1.905 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2.6%	1440 г
Витамин В4, холин	17.21 мг	500 мг	3.4%	1.3%	2905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.4%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	4.07 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9828 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.44 мг	15 мг	36.3%	13.9%	276 г
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%		131579 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.3975 мг	20 мг	12%	4.6%	834 г
Ниацин	0.583 мг	~
Бетаин	1.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.4 мг	2500 мг	6.1%	2.3%	1630 г
Кальций, Ca	149.34 мг	1000 мг	14.9%	5.7%	670 г
Магний, Mg	27.33 мг	400 мг	6.8%	2.6%	1464 г
Натрий, Na	250.25 мг	1300 мг	19.3%	7.4%	519 г
Сера, S	41.69 мг	1000 мг	4.2%	1.6%	2399 г
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%	8.2%	471 г
Хлор, Cl	2238.53 мг	2300 мг	97.3%	37.2%	103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81 мкг	~
Бор, B	48.5 мкг	~
Ванадий, V	20.53 мкг	~
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	2.9%	1306 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12397 г
Кобальт, Co	1.171 мкг	10 мкг	11.7%	4.5%	854 г
Литий, Li	1.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.0689 мг	2 мг	3.4%	1.3%	2903 г
Медь, Cu	71.74 мкг	1000 мкг	7.2%	2.8%	1394 г
Молибден, Mo	7.943 мкг	70 мкг	11.3%	4.3%	881 г
Никель, Ni	1.338 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	9.356 мкг	55 мкг	17%	6.5%	588 г
Фтор, F	12.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32000 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7042 г
Цинк, Zn	1.5107 мг	12 мг	12.6%	4.8%	794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.467 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.321 г	~
Лейцин	0.502 г	~
Лизин	0.583 г	~
Метионин	0.181 г	~
Треонин	0.284 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.631 г	~
Глицин	0.444 г	~
Глутаминовая кислота	1.033 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.29 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.337 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.564 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.924 г	min 16.8 г	11.5%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.108 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.217 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Рог изобилия с морковкой составляет 261,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.3 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОГ ИЗОБИЛИЯ С МОРКОВКОЙ

Рог изобилия с морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 211,9 %, витамином E - 36,3 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 97,3 %, кобальтом - 11,7 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 17 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Рог изобилия с морковкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рог изобилия с морковкой, калорийность 261,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рог изобилия с морковкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Салат Паризьен без картофеля

Лучшие рационы

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе