Рецепт Роллы торт филадельфия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы торт филадельфия

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	500 г
Творожный Сыр Сливочный	220 г
Суши Нори	5.6 г
Огурец грунтовый	88 г
Авокадо	75 г
Макрурус малоглазый	143 г

Способ приготовления

Рис просто отварить, посолив во время варки. Готовый Рис 500гр +Творожный сыр 50гр, перемешиваем. На лист нори выкладываем половину рисовой смеси, сверху размазываем половину творожного сыра, посыпаем кубиками: Огурцом 88 гр, авокадо75гр. Лист нори, прижать. Оставшуюся половину рисовой смеси выкладываем на нори. Сверху творожный сыр оставшийся и рыбу сверху 143 гр, прижимаем через пакет. Советы: Продукты заранее достать что б нагрелись, особенно творожный сыр и рис, что бы удобно было размазывать. Рис не заправляю классическими добавками ( сахар, рисовый уксус), так как получается калорийнее

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы торт филадельфия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.1 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1219 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.4%	1333 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.5%	848 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.3%	1698 г
Углеводы (общие)	13.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.7%	1538 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.3%	3109 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
альфа Каротин	1.745 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	2.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.702 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	4.6%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.9%	3913 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	0.9%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	4.5%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	10.592 мкг	400 мкг	2.6%	1.9%	3776 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	1.3%	5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	1.2%	6224 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.3932 мг	20 мг	7%	5.1%	1436 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.97 мг	2500 мг	3.6%	2.6%	2810 г
Кальций, Ca	4.29 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	23310 г
Кремний, Si	4.521 мг	30 мг	15.1%	10.9%	664 г
Магний, Mg	22.21 мг	400 мг	5.6%	4.1%	1801 г
Натрий, Na	3.13 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	41534 г
Сера, S	15.29 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6540 г
Фосфор, P	57.3 мг	800 мг	7.2%	5.2%	1396 г
Хлор, Cl	2.13 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.3 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.363 мг	18 мг	2%	1.4%	4959 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11765 г
Марганец, Mn	0.4978 мг	2 мг	24.9%	18%	402 г
Медь, Cu	73.72 мкг	1000 мкг	7.4%	5.4%	1356 г
Молибден, Mo	0.085 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	82353 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	2.866 мкг	55 мкг	5.2%	3.8%	1919 г
Фтор, F	1.96 мкг	4000 мкг			204082 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9804 г
Цинк, Zn	0.409 мг	12 мг	3.4%	2.5%	2934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.298 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	4.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.364 мг	~
Стигмастерол	0.145 мг	~
бета Ситостерол	5.525 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.284 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.247 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.836 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.172 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Роллы торт филадельфия составляет 138,1 кКал.

Порция = 29 гр (40 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ ТОРТ ФИЛАДЕЛЬФИЯ

Роллы торт филадельфия богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,1 %, марганцем - 24,9 %

Чем полезен Роллы торт филадельфия

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роллы торт филадельфия, калорийность 138,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы торт филадельфия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Замена сдобным пирожкам

Горячий бутерброд с творогом

Автор Николай Красенкофф

Лучшие рационы

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Оксана

2025-07-12

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе