Войти

Калорийность Хлеб заварной Ржаной край Коломенский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб заварной Ржаной край Коломенский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.4% 1267 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.8% 5600 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 9.9% 438 г
Углеводы (общие) 20.2 г ~
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 14.8% 294 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4755 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.077 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.154 мкг ~
Ликопин 0.192 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.357 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 4.7% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.2% 1978 г
Витамин В4, холин 24.6 мг 500 мг 4.9% 2.1% 2033 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.53 мг 2 мг 26.5% 11.5% 377 г
Витамин В9, фолаты 34.336 мкг 400 мкг 8.6% 3.7% 1165 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.972 мг 15 мг 19.8% 8.6% 505 г
Витамин Н, биотин 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.0856 мг 20 мг 10.4% 4.5% 959 г
Ниацин 0.813 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.69 мг 2500 мг 6.7% 2.9% 1482 г
Кальций, Ca 33.47 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 2988 г
Кремний, Si 0.724 мг 30 мг 2.4% 1% 4144 г
Магний, Mg 32.74 мг 400 мг 8.2% 3.6% 1222 г
Натрий, Na 152.11 мг 1300 мг 11.7% 5.1% 855 г
Сера, S 43.58 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2295 г
Фосфор, P 91.9 мг 800 мг 11.5% 5% 871 г
Хлор, Cl 236.25 мг 2300 мг 10.3% 4.5% 974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 359.7 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 24.14 мкг ~
Железо, Fe 1.784 мг 18 мг 9.9% 4.3% 1009 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 2.9% 1527 г
Марганец, Mn 0.6458 мг 2 мг 32.3% 14% 310 г
Медь, Cu 129.16 мкг 1000 мкг 12.9% 5.6% 774 г
Молибден, Mo 6.443 мкг 70 мкг 9.2% 4% 1086 г
Никель, Ni 2.245 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 4.684 мкг 55 мкг 8.5% 3.7% 1174 г
Титан, Ti 4.37 мкг ~
Фтор, F 53.13 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7529 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.7423 мг 12 мг 6.2% 2.7% 1617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.588 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.989 г от 4.7 до 16.8 г 63.6% 27.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.259 мг ~
бета Ситостерол 9.213 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.672 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.402 г min 16.8 г 8.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.372 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.255 г от 11.2 до 20.6 г 29.1% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.991 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Хлеб заварной Ржаной край Коломенский составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 47.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЗАВАРНОЙ РЖАНОЙ КРАЙ КОЛОМЕНСКИЙ

Хлеб заварной Ржаной край Коломенский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 26,5 %, витамином E - 19,8 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 32,3 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Хлеб заварной Ржаной край Коломенский

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб заварной Ржаной край Коломенский калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб заварной Ржаной край Коломенский, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб заварной Ржаной край Коломенский
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
8 21
Стручковая фасоль с лисичками
Автор InnaLandina
59.3
2.5
4.4
2.7
14
5 0
Фрикадельки с соусом маринара
Автор InnaLandina
321.3
13.7
27.7
4
0
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
11 226
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 66
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%