Рецепт Суп грибной с картофелем (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной с картофелем (копия)
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 1800 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 100 г |
| Масло Растительное | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Способ приготовления
Картофель и морковь очистить и порезать соломкой. Шампиньоны нарезать пластинками. Все ингредиенты залить кипящей водой и варить до готовности. Солить и добавлять специи по вкусу. Очень простой диетический суп.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с картофелем (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.5% | 1667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2449 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 19.2% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 20.8% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 33.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 6.9% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 56.3% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 12.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.288 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.3% | 7564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 20.4% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 5.162 мкг | 50 мкг | 10.3% | 42% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8718 мг | 20 мг | 9.4% | 38.4% | 1068 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 38.8% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 18450 г |
| Кремний, Si | 5.94 мг | 30 мг | 19.8% | 80.8% | 505 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 9% | 4469 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 28761 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.7% | 7052 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 21.2% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 13364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 5.7% | 7200 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 18.4% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 202% | 202 г |
| Литий, Li | 8.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 10.2% | 4008 г |
| Медь, Cu | 175.3 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 71.4% | 570 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.8% | 4172 г |
| Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.804 мкг | 55 мкг | 16% | 65.3% | 625 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.3% | 7653 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 26.9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 5.7% | 7273 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 14.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с картофелем (копия) составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КАРТОФЕЛЕМ (КОПИЯ)
Суп грибной с картофелем (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,8 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 49,5 %, медью - 17,5 %, селеном - 16 %
Чем полезен Суп грибной с картофелем (копия)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур
- Макияж с тунцом
- Овсяное печение пп
- Рагу с индейкой_20250711
- Хлебцы цельнозерновые гречневые Здорово!
- Напиток Милкис Персик
- Конвертики с творогом и зеленью
- БиоС иске +
- Котлеты с овощами
- Куриные "кармашки"
- Мороженое сливочное 2-слойное ириска ваниль
- Китайское соевое мясо фиолетовое
- Пельмени мира торг
- Свекла
- "Цезарь" - 1 вариант
- Вафли венские протеиновые
- Моцарелла вкус и польза
- Страчателла вкус и польза
- Оладья творог 1
- Настоящий пломбир с шоколадной крошкой
- Запеченный перец с курицей
- Говядина
- Салат из помидоров без масла с авокадо и легким творожным зерном
- Овощное рагу
- Эклер с масляным кремом
- Котлеты с квашенной капустой
- Филе элитный гурман
- Куриный суп с перловкой
- Пшено варёное
- Творожная запеканка
- Мороженое
- Куриное крыло, майонезный соус , соль перец
- Хлеб горчичный
- Греческий
- Пирог заливной с курицей
- Спагетти отварные
- Оладьи кабачковые
- Кавказская аджика
- Инозитол
- Блинчик из цукини в духовке
- Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory
- Goma kaste Seesamikaste (Sesame Sauce)
- Печенье «Земелах»
- Индол-3 карбидол
- Чипсы из ламинарии
- Рулет с яблоком
- Салат с помидором и брынзо
- Зефир в шоколаде глазированный
- Лепешка ёка с картошкой сыром и петрушкой
- Салат из брокколи, красного перца и горошка
- Голубцы с мясом
- Банановый кекс
- Пицца творог
- Конфеты Коровка сливочная
- Соус крабовый
- Гуляш из говядины
- Нуга тирамису
- Сырники 11
- Котлеты из Форели радужной 11.07.2025
- Сырники 11
- Кесадилья
- Миндальный батончик
- Тефтели
- Тыквенный крем суп
- Krisprolls хлебцы без сахара (Ikea)
- Тушеный набор для супа
- Оливковые масло порционное, virgin olive oil
- Ролл Аля Шаурма
- Ролл Тунец Нисуаз
- Шашлык свиная шея
- Пирог из черной смородины
- Мороженое Городенъ крем-брюле
- Клаб сердвич
- Белёвская пастилка Классическая
- Сырники
- СВАНСКАЯ СОЛЬ (МОЯ)
- Кефир земляничный
- рыба вяленая желтый толстолобик
- Батончик So Crispy с клубникой
- Экспонента творожная
- Сухарики со вкусом королевская креветка
- Сухарики со вкусом ветчина и сыр
- Фарш из телятины
- сывороточный протеин шоколад
- Говядина надпочечная часть
- тарталетка с творожным сыром и красной икрой
- Перцы
- эклеры с чесноком,майонезом и сыром
- Кефир 2,5%
- Ширтан Казанкова
- Тесто охальдре
- Окрошка моя
- Сырники зеленые
- виноград
- Омлет с салом, отрубями и зеленью
- Тунец натуральный (кусочками) консервы
- Семечки подсолнечника жареные
- Купаты
- Каша ячневая с луком
- томаты маринованные
Метки: Как приготовить Суп грибной с картофелем (копия), калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с картофелем (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
